E aí, galera! Beleza?

Tava com um treino AB2x, mas, terei que mudar um pouco minha rotina. Sendo assim, optei por ABCD com os seguintes exercícios:

Exercícios como supino reto, supino fechado e desenvolvimento eu fazia no treino anterior, então, eu procurei mudar para dar uma variada mesmo.

E com o Posterior, como eu faço? Pois tava fazendo flexão de joelho com caneleira e acho que aqui no condomínio só tem essa opção e o stiff... aí acabei deixando só um exercício.

Valeu!

Editado 4/03/2015 às 02:38 03/4, 2015 por StereoSushi

Por ler "treino em casa", pensei que veria um treino "exótico", mas é totalmente igual ao treino em academia.

Mas, enfim, eu, ao invés de treinar panturrilhas no treino C, eu as treinaria nos treinos B e D.

Opa Torf. Cara, a diferença do treino de academia pro meu "treino em casa", é que não vou dispor de máquinas como crossover, flexora de joelhos, supino declinado e, até mesmo, halteres muito pesados... :\

Valeu pela dica da panturrilha!

Mais alguém?