Olá, gente eu sempre fui muito magro, bom tenho 16 e devo ter 1,75 aproximadamente e uns 56 KG (faz tempo que não peso, nem meço).

Eu tenho quase certeza ser ectomorfo, eu como muito ao dia e não engordo, mas não só porcaria, almoço e janto bem. Eu não como tudo de uma vez, ex: eu almoço bem e depois de 1 hora e meia já to com fome. kkk

Então o seguinte, eu quero começar academia ano que vem, já é em janeiro, mudar essa minha vida. Tenho muito medo e vergonha de ir à academia e ser zuado, não saber fazer os exercicios direito e ser muito fraco.

Mas pretendo vencer o medo e ir, antes irei num nutricionista e tal..

Minha dúvida é, com uma dieta correta,treinando bem e uma suplementação adequada, em uns 10 meses posso ganhar corpo e ir melhorando?

Valeu, respondam, por favor!!

Editado 22/02/2015 às 18:05 02/22, 2015 por D-code

Sim

eskece essa porra de nutricionista soca comida nessa porra e treina direito que vc vai ser o melhor

Turboforce para acelerar seus ganhos.

Quais são seus objetivos?

Cara, eu tenho 1,74 e nunca passava dos miseros 51 kg, comecei a malhar e já to com 60, ainda nao cheguei lá mas to comendo o triplo do que comia antes e to rendendo mais nos estudos e no trabalho. Voce melhora seu corpo e sua mente.

Não se esqueça de comer toda hora, quando ver, sua capacidade de comer grandes quantidades vai até te assustar rsrsrs

É dificil, mas uma hora todos chegamos lá

Editado 22/02/2015 às 18:21 02/22, 2015 por PorraWes

Cara, vou ser sincero com você.

Toda semana aparecem pessoas como você no fórum que sempre foram magras e repetem a mesma coisa "como muito mas não engordo"

Vou abrir sua cabeça: não existe isso.

Você não "come muito" você acha que sabe o que é "comer muito" mas você não sabe.

A mesma coisa acontece com pessoas que sempre foram gordas e dizem que "comem pouco" mas não emagrecem.

Isso acontece por questão de hábitos, sua cabeça olha pro prato de uma forma distorcida, você não sabe o que é comer muito de verdade. E isso poderia ser provado apenas pegando tudo que você tem costume de comer e colocando na ponta do lápis, ia dar um numero de calorias bem abaixo do que você pensava consumir.

Enfim, meu conselho é: COMA MUITO de verdade! Você vai 'sofrer' no começo pois não está acostumado a comer muito de verdade, todo santo dia, mas com o tempo você se acostuma a esse novo hábito. E leia nossa área de nutrição, vai te ajudar bastante.

Cara, vou ser sincero com você.

Toda semana aparecem pessoas como você no fórum que sempre foram magras e repetem a mesma coisa "como muito mas não engordo"

Vou abrir sua cabeça: não existe isso.

Você não "come muito" você acha que sabe o que é "comer muito" mas você não sabe.

A mesma coisa acontece com pessoas que sempre foram gordas e dizem que "comem pouco" mas não emagrecem.

Isso acontece por questão de hábitos, sua cabeça olha pro prato de uma forma distorcida, você não sabe o que é comer muito de verdade. E isso poderia ser provado apenas pegando tudo que você tem costume de comer e colocando na ponta do lápis, ia dar um numero de calorias bem abaixo do que você pensava consumir.

Enfim, meu conselho é: COMA MUITO de verdade! Você vai 'sofrer' no começo pois não está acostumado a comer muito de verdade, todo santo dia, mas com o tempo você se acostuma a esse novo hábito. E leia nossa área de nutrição, vai te ajudar bastante.

Então quer dizer que o gordo tem que comer pouco?

Então quer dizer que o gordo tem que comer pouco?

Não, ele tem que comer menos do que gasta.

Esse é o problema, a maioria acha que come tipo no máximo 2000 calorias quando na verdade estão comendo mais de 5mil.

Inclusive existem pesquisas sobre isso onde instalaram câmeras monitorando a vida dos voluntários e viram que eles comiam muito mais do que imaginavam, simplesmente porque foram acostumados desde sempre com quantidades grandes mas que na visão deles eram 'normais'.

Então quer dizer que o gordo tem que comer pouco?

vc não soube interpretar o que o cara falou

Editado 22/02/2015 às 18:38 02/22, 2015 por MrCrowley

Outra dica, veja esses dois tópicos:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/39193-foto-do-seu-prato-de-comida-de-maromba/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/59034-foto-e-dicas-de-nosso-sagrado-prato-de-maromba/

Neles dá pra você ter uma noção do que é 'comer muito'.

Tudo é possivel mano, só crer e agir!

Cara, eu tenho 1,74 e nunca passava dos miseros 51 kg, comecei a malhar e já to com 60, ainda nao cheguei lá mas to comendo o triplo do que comia antes e to rendendo mais nos estudos e no trabalho. Voce melhora seu corpo e sua mente.

Não se esqueça de comer toda hora, quando ver, sua capacidade de comer grandes quantidades vai até te assustar rsrsrs

É dificil, mas uma hora todos chegamos lá

Ta malhando há quanto tempo? rs

Quais são seus objetivos?

eu ia postar uma foto mas não deu!

ele disse ter conseguido em 3 meses, em 10-12 meses será que consigo?

lembrando que sou mais magro do que ele era. pra mim já seria ótimo!!

Cara primeiro que ninguém nasceu forte e uma coisa que você tem que pensar é que se dane os outros o importante éo que você pensa sobre você os que os outros pensam de você é problema deles dane-se o importante é você sentir orgulho de você so de pensar em mudar agora éo seguinte quando entra na academia cai no meio dos ferros com gosto você vai la e prova pra você mesmo o quanto você e forte e foca no objetivo que você consegue

voce disse que come e depois de 1 hora está com fome de novo. duvido que sua alimentacao seja baseada em proteinas e gorduras. eu como 3x ao dia, só nos dias de treino faco um pós treino que conta como mais uma refeicao. assim sendo, como pela manha boas fontes de gorduras e suplemento omega 3, abacate, amendoim e atum por aí vai, isso tudo tem gorduras.

Já foi provado pela dieta Atkins que a proteina e a gordura trazem saciedade, por isso essa dieta funciona, logo se voce come e depois de 1 hora tá com fome tem algo errado aí. provavelmente está se alimentando somente com carboidrato e pouca gordura e proteínas.

manda ver nas carnes meu filho, voce é ectomorfo mas nao significa que pode só se alimentar de porcarias. a tendencia dos magrelos é mandar ver nos doces depois se lascam pelos problemas advindos dessa prática, tome cuidado e passe a se alimentar com coisas que te dao maior estabilidade durante o dia.

isso de comer varias vezes no dia tambem já foi desmistificado, o que importa eh comer com qualidade.

Ta malhando há quanto tempo? rs

eu ia postar uma foto mas não deu!

ele disse ter conseguido em 3 meses, em 10-12 meses será que consigo?

lembrando que sou mais magro do que ele era. pra mim já seria ótimo!!

nao se foque nesse vídeo, provavelmente esse cara usou venenos e fica pagando de bonzao na internet. se compare com voce mesmo, esquece estes youtubers aí pois só querem mesmo é ganhar audiencia. eles nao se importam em MENTIR DESCARADAMENTE pra alcancar seus objetivos.

Se serve de motivação... Sou hardgainer e ralo muito pra pegar um shape bacana

Mas em menos de 1 ano, vc consegue deixar de ser raquítico e ser um cara mais "normal"

To fazendo um relato do meu primeiro ciclo, tem todo meu histórico lá!

Fiz pensando na galera que está com dificuldades como vC

Motivação ae pra vc!!!

Aqui com 8 meses de treino:

Boa sorte e bons treinos

Editado 24/02/2015 às 17:15 02/24, 2015 por willcrashed

Se serve de motivação... Sou hardgainer e ralo muito pra pegar um shape bacana

Mas em menos de 1 ano, vc consegue deixar de ser raquítico e ser um cara mais "normal"

To fazendo um relato do meu primeiro ciclo, tem todo meu histórico lá!

Fiz pensando na galera que está com dificuldades como vC

Motivação ae pra vc!!!

Aqui com 8 meses de treino:

Boa sorte e bons treinos

Hahaha o antes parece eu!

Ficou muito boa a evolução!!

tem um ponto importante além desse de achar que tá comendo bastante e não estar. Só comer por comer não vai te deixar com um corpo massa, além de comer pra caralho você tem que treinar, dai sim o corpo vai direcionar essas calorias pra ganho de massa

hormonios mudam muito uma pessoa depois dos 30 anos tudo muda e voce ganha peso pra caraio, acredite em mim...