Sem Suplementação E Sem Ovos. Proteinas Fora Frango?

[MrFera 79]

Então meu povo, tive uns problemas no fígado, fiz varios exames e não cheguei a conclusão nenhuma ainda. O médico ACHA que é genético. Estive desde o começo do ano sem suplementos, e estava crente que hoje ele ia me liberar pra voltar!

Resultado? ele não concluiu nada ainda, e por via das dúvidas preciso passar os proximos 6 meses sem suplementação nenhuma, e comendo no máximo 1 ovo por dia.

Existe algum alimento barato e fácil de preparar, ou alguma dica pra facilitar eu bater as proteinas necessárias? Não sei se vou conseguir viver de frango o tempo inteiro rs.
Faço refeições as

7:00 - (Hora que eu acordo/vou pro trabalho. Tem que ser algo rápido, ou que possa ser preparado na noite anterior)
9:00 - (No trabalho, idem alimento de cima)
11:00 ~~ 11:30 - Gostaria de mandar alguma coisa como pré treino. Atualmente como duas bananas. Eu iria fazer um shake de albumina com aveia, mas o médico me fodeu com a notícia de hoje.

*12:00 - TREIN0
13:10 - ALMOÇO
16:00 - Como em casa, pode ser algo mais demorado.
18:00 - Como antes de ir pra faculdade
20:20 - Intervalo da faculdade. Atualmente não como, mas posso comer alguma coisa.

23:00 - Estou em casa, posso fazer mais uma refeição.

Por enquanto a idéia é tirar as proteinas do frango, e umas poucas de uma pasta de amendoim que eu comprei hoje (Mais pelas gorduras).


Aceito qualquer outra dica.

obs: Tenho problemas com lactose, então queijos também estão fora de questão.

[Nandrolonaa 111]

se ta na merda mesmo em, figado é barato bom e rico em proteinas, sardinha em lata tmb (morri de rir do q ta inscrito na sua descrição kkkkkkkkk)

[radec2033 610]

semen

zuera

man, já li por aqui no forum, não sei da veracidade de informação que amendoin pode estar relacionado com hepatocarcinoma(tumor no figo).



proteinas vegetais pra complementar sua dieta vai ser o jeito

arroz, fejão, lentinha, grão de bico.

Editado Fevereiro 19, 2015 às 01:43 por radec2033

[Reapor 194]

sardinha , atum , carnes ,

[busarello 3354]

proteinas vegetais pra complementar sua dieta vai ser o jeito

arroz, fejão, lentinha, grão de bico.

Exato. Arroz com feijão tem um perfil de aminoácidos bem interessante.

Soja é outra boa pedida.

[Jardel Luciano 9]

Fígado Bovino, Músculo Bovino

[Aroma 1851]

Faz o frango como? Na panela de pressão?

Aqui eu vario entre sardinha e frango, feitos na pressão. Congelo uma parte e vou comendo outra. Além dos ovos, rs.

Abraço

Editado Fevereiro 19, 2015 às 02:22 por Aroma

[Cavernoso Frango 155]

moela de frango, barata e tem boa quantia de proteinas

[Tmatos 7]

moela de frango, barata e tem boa quantia de proteinas (2)

eu mando na minha dieta 5 reais kg aqui onde moro.

[Trew 262]

grão de bico, ervilha e lentilha valem tbm