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Galera, Minha Namorada Precisa Focar Em Glúteo. Esse É Um Bom Treino?

Por 7Myzz7
Em Área Feminina

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Postado

Minha namorada teve um excelente desenvolvimento de Quadríceps e Posterior, porém Glúteo ficou para trás.

Agora estou tentando corrigir isso, e vou mexer no treino dela. Pra isso irei precisar da ajuda de vocês!

Oque acham dessa divisão? (Treino indicado por um usuário do Blog)

Treino B Segunda e Quinta

Supino 5x5

Barra 4x6

Paralelas 4x8

Desenvolvimento 4x6

Rosca direta 3x10

Treino A2 Terça e Sexta

Levantamento terra 5x5

Front Squat 4x6

Afundo 4x8

Elevação pélvica 3x10

Panturrilha 4x10

Treino A1 Quarta e Sábado

Agachamento livre 5x5

RDL 4x6

Avanço 4x8

Leg 45 3x10

Panturrilha 3x20

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