Iniciante HardCore 0 Postado Fevereiro 7, 2015 às 21:52 Compartilhar Postado Fevereiro 7, 2015 às 21:52 Galera, sou do tipo ectomorfo, obviamente meu objetivo é hipertrofia ! Resumindo meu treino é ABC : Seg e Quin - Peito / triceps Terç e Sex - Costas / biceps Quarta - Ombro / trapezio / perna 5 exercicios com 3 séries de 8 a 12 para músculos grandes 3 exercícios com 3 séries de 8 a 12 para músculos pequenos Ta de boa este treino, vai dar resultado ?? Tenho que mudar algo ?? o.b.s - 5 meses de treino ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cj42 33 Postado Fevereiro 7, 2015 às 21:56 Compartilhar Postado Fevereiro 7, 2015 às 21:56 Exercicios ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rataaao 481 Postado Fevereiro 7, 2015 às 21:56 Compartilhar Postado Fevereiro 7, 2015 às 21:56 ABC o certo é dividir em peito, ombro, triceps / costas, trapezio, biceps / perna 3 pra grande e 1 ou 2 pra pequenos com repetição na casa de 4~6 nos compostos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2964 Postado Fevereiro 7, 2015 às 22:00 Supermoderador Compartilhar Postado Fevereiro 7, 2015 às 22:00 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/ Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/ Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/ Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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