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[Fora do Modelo] Dúvida No Treinamento

Por Iniciante HardCore
Em Lixeira

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Postado

Galera, sou do tipo ectomorfo, obviamente meu objetivo é hipertrofia !

Resumindo meu treino é ABC :

Seg e Quin - Peito / triceps

Terç e Sex - Costas / biceps

Quarta - Ombro / trapezio / perna

5 exercicios com 3 séries de 8 a 12 para músculos grandes

3 exercícios com 3 séries de 8 a 12 para músculos pequenos

Ta de boa este treino, vai dar resultado ?? Tenho que mudar algo ??

o.b.s - 5 meses de treino !

Postado

ABC o certo é dividir em peito, ombro, triceps / costas, trapezio, biceps / perna

3 pra grande e 1 ou 2 pra pequenos com repetição na casa de 4~6 nos compostos

Postado
  • Supermoderador

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