Postado 7/02/2015 às 16:25 02/7, 2015 Eu quero é ver o oco. https://periodicos.ufpel.edu.br/ojs2/index.php/RBAFS/article/viewFile/2640/2916
Postado 7/02/2015 às 16:36 02/7, 2015 Artigo bem informativo, e pra quem se interessar, saiu a pouco tempo: https://www.hipertrofia.org/blog/2015/01/30/treino-agonista-antagonista-do-arnold-schwarzenegger/ ... Arnold já previa isso hahahahaha
Postado 7/02/2015 às 16:47 02/7, 2015 Interessantíssimo! Merece uma segunda leitura antes de iniciar a discussäo.
Postado 7/02/2015 às 17:56 02/7, 2015 Esperando os defensores do 5x5 falarem que esse tipo de treino só é válido pra quem é hormonizado
Postado 7/02/2015 às 22:43 02/7, 2015 Esperando os defensores do 5x5 falarem que esse tipo de treino só é válido pra quem é hormonizado mas é possível fazer 5x5 agonista/ antagonista...
Postado 8/02/2015 às 00:05 02/8, 2015 Agonista e antagonista é bom sim, é so saber dosar volume e frequencia, eu já fiz.
Postado 8/02/2015 às 12:33 02/8, 2015 Uma coisa: este treino deve ser feito obrigatoriamente em bi-set? Ou seja, fazer supino recto, e saltar logo para um de costas e só depois descansar? Não gosto muito de bi-sets... Não se pode fazer 3/4 para peito e depois 3/4 para costas, sem ser em bi-set?
Postado 8/02/2015 às 12:39 02/8, 2015 Agonista/Antagonista seria um bom treino para iniciantes? Melhor que um clássico Abc ou Ab?
Postado 8/02/2015 às 14:52 02/8, 2015 Na minha óptica, o iniciante deve começar pelo tradicional mesmo e só depois ir trocando...
Postado 8/02/2015 às 15:23 02/8, 2015 Vocês deviam parar de ter essa pesquisas de papel como verdade absoluta e praticarem , biologia do ser humano é algo muito variável , o que pode funcionar com uns nao funciona com outros , pra mim o que serve mais é a pratica. ps: agonista x antagonista é um bom treino diga-se de passagem , em mim deu certo , pretendo faze-lo daqui a 1 mes mais ou menos no meu ABCD
Postado 8/02/2015 às 18:51 02/8, 2015 Uma coisa: este treino deve ser feito obrigatoriamente em bi-set? Ou seja, fazer supino recto, e saltar logo para um de costas e só depois descansar? Não gosto muito de bi-sets... Não se pode fazer 3/4 para peito e depois 3/4 para costas, sem ser em bi-set?
Postado 8/02/2015 às 18:56 02/8, 2015 Uma coisa: este treino deve ser feito obrigatoriamente em bi-set? Ou seja, fazer supino recto, e saltar logo para um de costas e só depois descansar? Não gosto muito de bi-sets... Não se pode fazer 3/4 para peito e depois 3/4 para costas, sem ser em bi-set? pode fazer em jump set
Postado 8/02/2015 às 18:59 02/8, 2015 Jump set? Como assim? Não conheço o conceito... edit: Já fui ver o que significa, também pode ser válido... vou ver se experimento este treino, 3 séries de 8~10 repetições Editado 8/02/2015 às 19:02 02/8, 2015 por dfaria
Postado 8/02/2015 às 19:11 02/8, 2015 O próprio artigo cita isso gente.... "Entre eles, destaca-se o modelo de séries pareadas de agonista-antagonista (PAA)4 , conhecido também como supersérie, e sendo caracterizado pela realização de exercícios para músculos antagonistas e agonistas com ou sem intervalo de recuperação" Uma das ideias citadas foi a economia de tempo, já que a maioria das pessoas se afasta da musculação por falta de tempo. O treino agonista/antagonista permite um treino bem mais rápido se for feito sem descanso. Por outro lado, há estudos que mostram que dar um descanso entre um exercício de agonista e um de antagonista cria um rendimento muito melhor no treino. Só pra constar, o estudo em questão foi feito com 10 pessoas. É muito pouco para qualquer comprovação. De qualquer forma, é uma boa alternativa de treino. Na minha opinião, a melhor divisão para um ABCD.
Postado 8/02/2015 às 21:03 02/8, 2015 Uma coisa: este treino deve ser feito obrigatoriamente em bi-set? Ou seja, fazer supino recto, e saltar logo para um de costas e só depois descansar? Não gosto muito de bi-sets... Não se pode fazer 3/4 para peito e depois 3/4 para costas, sem ser em bi-set? nao pode fazer primeiro os exercicios de um grupo depois de outro , pode fazer alternando entre um e outro , ou pode fazer em bi-set
Postado 8/02/2015 às 21:09 02/8, 2015 Sim, acho que fazer por exemplo os exercícios todos de peito normalmente e depois os de costas vai ser o melhor para mim.
Postado 9/02/2015 às 23:28 02/9, 2015 Vocês deviam parar de ter essa pesquisas de papel como verdade absoluta e praticarem , biologia do ser humano é algo muito variável , o que pode funcionar com uns nao funciona com outros , pra mim o que serve mais é a pratica. ps: agonista x antagonista é um bom treino diga-se de passagem , em mim deu certo , pretendo faze-lo daqui a 1 mes mais ou menos no meu ABCD Ok, vamos esquecer todos os estudos, vamos rir dos cientistas imbecis que perdem o tempo com "pesquisas de papel". Ora, a resposta para tudo é "a biologia do ser humano é muito variável". Pqp, não sei nem pq respondo. Me diz, oq tem no estudo não foi prática? nao pode fazer primeiro os exercicios de um grupo depois de outro , pode fazer alternando entre um e outro , ou pode fazer em bi-se Não. Tem que fazer alternando. O estudo foi feito assim. Vc não leu nem a porra do resumo. "No MT foram realizadas 3 séries no exercício de supino vertical (SV) e, em seguida, 3 séries na remada aberta (RA). No PAA foram realizadas 3 séries pareadas entre o SV e RA. Foram adotados dois minutos de intervalo entre as séries em ambos os protocolos."
Postado 20/02/2015 às 13:43 02/20, 2015 Ok, vamos esquecer todos os estudos, vamos rir dos cientistas imbecis que perdem o tempo com "pesquisas de papel". Ora, a resposta para tudo é "a biologia do ser humano é muito variável". Pqp, não sei nem pq respondo. Me diz, oq tem no estudo não foi prática? pratica feita com outras pessoas Não. Tem que fazer alternando. O estudo foi feito assim. Vc não leu nem a porra do resumo. "No MT foram realizadas 3 séries no exercício de supino vertical (SV) e, em seguida, 3 séries na remada aberta (RA). No PAA foram realizadas 3 séries pareadas entre o SV e RA. Foram adotados dois minutos de intervalo entre as séries em ambos os protocolos." todos que eu falei dão resultado , nao é porque nao ta na pesquisa que nao presta fonte:eu
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