Ola pessoal.

Sou novo no forum, e lendo os posts por vários dias percebi que o pessoal aqui leva a serio o esporte. Finalmente encontrei um forum bom.

Quem puder ajudar avaliando uma dieta que montei por favor, me avisem caso achem que esteja algo errado na dieta.

Bom, meu trabalho é em casa, passo a maior parte do tempo sentado em uma cadeira e faço aeróbicos na parte da tarde (em media 60 minutos por dia, misturando exercícios do metodo tabata com exercícios de maior duração, como corrida moderada).

Minhas medidas:

-Altura: 1,67

-Peso: 67 kg

- BF: Não medi, apenas visualmente (sou magro no corpo todo, exceto na região do tronco)

Minha dieta é a seguinte (quero perder a famosa "gordurinha persistente"):

- Manha (8 horas): 50g de peito de frango desfiado, 1 fatia de pão integral, shake de proteína com 1 scoop de whey, multivitamínico e óleo de peixe (1 capsula);

- Almoço (12 horas): 4 colheres de arroz parboilizado, 2 colheres de frango desfiado, omelete com 2 claras e 1 gema, salada a vontade e mais uma capsula de óleo de peixe;

"Depois faço meu treinamento em torno das 5:30 da tarde"

- Pós treino: um shake de proteína com 1 scoop de whey e alguma fruta com 1 colher de café de mel;

- Jantar (20:30 horas): Basicamente o mesmo do almoço, mas com apenas 2 colheres de arroz e sem o oleo de peixe;

-Ceia (23 horas): Um iogurte natural.

Pessoal, essa é basicamente a dieta da maioria dos dias, não há mudanças significativas nos dias q a dieta é mudada.

Tentei deixar o mais claro possível a dieta para q de pra entender.

Obrigado a todos.

Editado 4/02/2015 às 18:15 02/4, 2015 por Cartman Ygeneration

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