Tenho 15 anos com 1.68

Peso: 56

Estou na dúvida em qual tomar, estou na academia 6 meses e ganhei muito pouco, boatos dizendo se eu tomar hipercalorico vai da barriga, isso é verdade? Qual dos suplementos vou crescer com massa magra? E eu não consigo ganhar peso rápido

Cara, como é a sua alimentação ?

dieta dieta dieta dieta dieta, esse povo pensa que suplementos fazem milagres

9h- 2 Ovos cozidos + Leite desnatado

12h-Macarrão, Feijão, Verduras, Arroz( Peito de

frango ou carne vermelha)

2h-fruta

2h30 as 3h50 treino

4h-Batata doce + peito de frango+macarrão

7h-pão com ovo frito

Antes de dormir-fruta

Cara sinceramente eu acho q vc devia dar uma melhorada na sua dieta, começando pelo pão com ovo na hora da janta. Em segundo lugar eu acho q e melhor vc mesmo fazer seu hipercalorico e se vc quiser mesmo suplementar compra o whey e toma no pos-treino.

9h- 2 Ovos cozidos + Leite desnatado - colocaria + Carbo nisso ai. Batata, ou arroz integral

12h-Macarrão, Feijão, Verduras, Arroz( Peito de

frango ou carne vermelha)

2h-fruta

2h30 as 3h50 treino - 50 minutos de são mais que suficientes. Lembre-se: Você cresce na cozinha, não na academia

4h-Batata doce + peito de frango+macarrão

7h-pão com ovo frito - Repita a refeição das 4h aki.

Antes de dormir fruta - Joga uma proteina (2 ou 3 ovos?)

Melhore a dieta, usa a grana do hipercalórico/whey pra comprar a dieta.

Se tiver grana pra comprar a dieta e o suplemento.. Hipercalórico seria melhor.

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