Peso: 70kg

Altura: 1,70m

BF: nunca medi mas creio que em torno de uns 12, 13%

Objetivo: ganho de massa

Ano passado (e até agora) treinei só em casa por falta de grana kk, mas agora vou começar a trabalhar, dai vai rolar fazer dieta e treinar a sério numa academia de verdade, montei a dieta, mas não entendo muito disso então peço que avaliem kkkk acho que ta faltando micronutrientes, se alguém puder indicar um multivitamínico ou algo assim seria de grande ajuda. Quanto a enjoar de frango e batata doce acho que não vou ter problema, porque só vou ter um dia de folga na semana, vou ter que preparar a comida da semana toda nesse dia, fica bem mais facil preparar se forem poucos alimentos.

Vai comer frango com batata doce todos os dias, 5 vezes por dia durante quanto tempo?

to planejando uns 3 a 4 meses ou até ficar pançudo demais kkkk. Por enjoar, pode ter certeza que não enjoo, durante a infancia era arroz e bife todo dia, nunca reclamei