Akanux 3 Postado Outubro 24, 2009 às 16:43 Compartilhar Postado Outubro 24, 2009 às 16:43 E pra kem faz stiff no treino de perna, é bom fazer o terra no de costa? Abc1x. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelobra 3 Postado Outubro 24, 2009 às 17:06 Compartilhar Postado Outubro 24, 2009 às 17:06 terra tem que fazer certo, bota poco peso ateh dominar.. depois se mete carga. verdade mano.. eu nao saio dos 20kg cada lado, sei la, nao to executando certo, preciso de alguem que faça, mas semana q vem meu amigo vai voltar na academia la e ele fazia o dead lift.. vamos ver Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
clzanon 0 Postado Outubro 24, 2009 às 19:28 Autor Compartilhar Postado Outubro 24, 2009 às 19:28 Vou fazer levantamento terra primeiro. Levantamento Terra Barra Fixa Remada Curvada Bi-set Remada Baixa + Remada Unilateral ta bom?? ABRAÇO Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
craw69 2264 Postado Outubro 24, 2009 às 20:17 Compartilhar Postado Outubro 24, 2009 às 20:17 Eu nao consigo fazer Terra primeiro e depois partir pra outro exercicio, o desgaste que me da é absurdo... Prefiro comecar com barra, depois curvada, mais 1 ou 2 exercicios dependendo do treino e fechar com terra em superserie com pullover. Mas se voce aguenta fazer primeiro, entao é de boa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelobra 3 Postado Outubro 24, 2009 às 20:24 Compartilhar Postado Outubro 24, 2009 às 20:24 Eu nao consigo fazer Terra primeiro e depois partir pra outro exercicio, o desgaste que me da é absurdo... Prefiro comecar com barra, depois curvada, mais 1 ou 2 exercicios dependendo do treino e fechar com terra em superserie com pullover. Mas se voce aguenta fazer primeiro, entao é de boa Verdade craw.. eu tambem nao consigo, mas o lado bom que o terra como 1 exercicio ja "aquece" (com cargas baixas ), por curiosidade, tu manda peito que dia? um dia antes das costas? É que tava pensando em mandar no ABCDE um pull over, só que nao sei em qual treino coloco Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
clzanon 0 Postado Outubro 24, 2009 às 20:32 Autor Compartilhar Postado Outubro 24, 2009 às 20:32 Vou fazer entao nessa ordem , eu tbm prefiro fazer barra fixa primeiro , mas como eu li o pessoal fala pra fazer levantamento primeiro. BARRA FIXA REMADA CURVADA LEVANTAMENTO TERRA BI-SET REMADA BAIXA + REMADA UNILATERAL ;D !! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
craw69 2264 Postado Outubro 24, 2009 às 20:38 Compartilhar Postado Outubro 24, 2009 às 20:38 Atualmente meu treino esta Seg: Perna, Quarta: Costas, Quinta: Peito, Sexta: Perna, Domingo: Ombro/Bracos . Ta lazarento de cansativo treinar assim ( perna 2x na semana, costas e no dia seguinte peito ... ) mas estao legais os resultados, jogo pullover usando mais as dorsais na quarta e nao tenho problema nenhum pra treinar peito na quinta ( alem do desgaste do treino de quarta )... Lev. Terra eu acho foda comecar treino com ele, só se for carga mais baixas mesmo... eu que faco 7/5/3/1/1 ( repeticoes ), nao aguento fazer praticamente mais nada depois do Terra, faco só um pullover com carga baixa mais pela amplitude/biomecanica do exercicio mesmo. Abracos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Alê ' Sandro 0 Postado Outubro 24, 2009 às 22:29 Compartilhar Postado Outubro 24, 2009 às 22:29 Vou fazer entao nessa ordem , eu tbm prefiro fazer barra fixa primeiro , mas como eu li o pessoal fala pra fazer levantamento primeiro. BARRA FIXA REMADA CURVADA LEVANTAMENTO TERRA BI-SET REMADA BAIXA + REMADA UNILATERAL ;D !! Particularmente, prefiro o Terra por primeiro.! Consigo botar muito mais carga e vi resultados bem satisfatorios só com essa mudança pq antes fazia Barra no nicio, mas isso é opção pessoal, só minha opiniao. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
clzanon 0 Postado Outubro 25, 2009 às 01:00 Autor Compartilhar Postado Outubro 25, 2009 às 01:00 Particularmente, prefiro o Terra por primeiro.! Consigo botar muito mais carga e vi resultados bem satisfatorios só com essa mudança pq antes fazia Barra no nicio, mas isso é opção pessoal, só minha opiniao. Abraço Mas o treino em si esta bom??? abraço ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodperalta 0 Postado Outubro 25, 2009 às 01:24 Compartilhar Postado Outubro 25, 2009 às 01:24 Aproveitando seu topico.. só pra não criar outro atoa.. Pelo que li ai.. seria melhor eu fazer barra fixa no lugar do puxada frente?? Mesmo que eu consiga fazer pouquissimas repetições?? Fazendo, por exemplo, 5 repetições apenas não seria mais pra força do que hipertrofia?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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