Ttreembollona 2 Postado Janeiro 23, 2015 às 20:56 Compartilhar Postado Janeiro 23, 2015 às 20:56 Alguma dica de treino de biceps e triceps pra emparelhar sa por@##@ http://imageshack.com/a/img673/1423/B3ymgi.jpg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Syring3 168 Postado Janeiro 23, 2015 às 20:59 Compartilhar Postado Janeiro 23, 2015 às 20:59 só precisa de tempo de treino e uma dieta, se vc ja tem uma dieta certa, tem que ver como ta seu treino, se é iniciante, aconselho um abc2x, foque nos compostos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Flex W. Postado Janeiro 23, 2015 às 21:00 Compartilhar Postado Janeiro 23, 2015 às 21:00 suba os pesos contraia os musculos desça e relaxe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Parmalat 24 Postado Janeiro 23, 2015 às 21:02 Compartilhar Postado Janeiro 23, 2015 às 21:02 posta o treino ai .. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ttreembollona 2 Postado Janeiro 23, 2015 às 21:02 Autor Compartilhar Postado Janeiro 23, 2015 às 21:02 To a 6 meses treinando .. e tipo.. treinei sempre ABC2X ! e tinha dias que eu treinava costa e biceps ai no proximo dia de costa e biceps ainda tava doendo .. acho que tava dando muito desgaste .. as execução ta diboa .. e infelizmente não tenho dieta ! tenho 14 anos :/ meu sonho é subir nos palcos kkk :/ Mas é rala .. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
docklock 39 Postado Janeiro 23, 2015 às 21:03 Compartilhar Postado Janeiro 23, 2015 às 21:03 treina devagar, nao faz que nem os animais que bota um monte de peso e faz tudo errado, senti o músculo , faz dieta certa, dorme bem e vera resultado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheyCallMePeter 1170 Postado Janeiro 23, 2015 às 21:03 Compartilhar Postado Janeiro 23, 2015 às 21:03 Tríceps: Supino fechado 4x6 + 2x falha total Dips Bíceps: Rosca direta 4x6 + 2x falha total rosca direta com cabo Bons ganhos! KimKaphwann reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gms 150 Postado Janeiro 23, 2015 às 21:04 Compartilhar Postado Janeiro 23, 2015 às 21:04 (editado) Conheço um treino de bíceps que funcionou mto bem cmg, eu pego uma colher ou garfo coloco o máximo de peso (comida) e mando ver, venho ganhando um kg por mês desde que iniciei esse treino Falando sério agora, manda um treino sem invenções bizarras e coma bem. Tbm não tenho dieta e continuo ganhando 1kg por mês desde que comecei a treinar. Se for abc2x não precisa fazer mais que 2 exercícios para cada (bíceps e tríceps), continua nessa divisão e posta o treino aí.... Editado Janeiro 23, 2015 às 21:07 por gms Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ttreembollona 2 Postado Janeiro 23, 2015 às 21:05 Autor Compartilhar Postado Janeiro 23, 2015 às 21:05 Então eu treinava a 7 meses ABC2X ! como falei .. Mudei pra um A-> PEITO B-> COSTA C-> PERNA D-> BICEPS E TRICEPS E-> OMBRO E TRAPEZIO C-> PERNA DNV! Vou mandar só o de biceps e triceps ... Que comecei essa semana! Puxada triceps pra cima com barra W 5 series ou paralelas Só pra aquecer o triceps não conta como exercicio! aquecimento pra biceps na maquina pulley 5 series só pra aquecer o biceps não conta tambem! triceps testa com barra francesa Rosca direta com barra reta triceps corda na maquina biceps alternado em pé triceps na barra pulley W 2 series normal e 2 com drop set coloca maximo de peso faz umas 6 repetições e depois coloca metade da carga e faz o dobro da repetição Scoot no banco com barra Francesa Triceps lateral na corda 2 series no maximo até fadigar .. Esse ae é o treino que comecei a esta semana .. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Syring3 168 Postado Janeiro 23, 2015 às 21:07 Compartilhar Postado Janeiro 23, 2015 às 21:07 se puder posta seu treino ai, mas cara, não precisa ter pressa, a pressa é inimiga da perfeição, foca na execução correta que o resultado vem com o tempo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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