Altura: 1,80
Peso: 97,5
BF: Não sei
Medidas: Não sei
Objetivo da dieta: Emagrecer e definir

Café da manhã: 1 lanche de peito de peru
Lanche da manhã: 3 biscoitos nesfit + 1 fruta
Almoço: 3 colheres de sopa de arroz branco + 2 colheres de sopa de feijão + 1 filé de frango ou peixe + 1 ovo sem gema + 2 colheres de sopa de couve refogado + 1 colher de sopa de repolho refogado

Lanche da tarde: 3 biscoitos nesfit + 1 fruta

Jantar: 2 filés de frango

O que melhorar? Mudar, acrescentar ou diminuir ?

Bebo aproximadamente 2,5 litros de agua por dia!

O ideal sera você olhar o padräo de postagens de dietas, postando sua TMB e os macronutrientes. Sem isso fica difícil avaliar.

Como dito acima, pesquise mais e divida os macronutrientes corretamente (proteínas, lipídios e carboidratos), assim dessa maneira é difícil avaliar.

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/

Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/

Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/

Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular.