Alô Galera!

tenho 22 anos, Estou com um problema de peso cara é que meu Bf esta muito elevado ja segui algumas dietas mais meu trabalho e minha rotina sempre acabam gerando desanimo, Estou trabalhando atualmente na madrugada numa jornada das 23:45 até as 06:00 da manhã estava indo direto para academia, mais meu organismo sentiu não estava conseguindo ter sono e fiquei com medo de adquirir algum problema no momento estou a 20 Dias sem treinar estou querendo s ajuda para sair do fundo do buraco que estou sempre sou determinado para alcançar minhas metas e esta é uma que eu quero alcançar, Vou mandar mandar minhas atuais estatísticas.

Idade: 22 Anos

Peso: 89,00 Kg

Peito: 100 Cm

Abdômen: 97 Cm

Bíceps: E-37, D-38 Contraídos.

Pernas: E-65, D-67

Panturrilha: E-42 Cm, D-43 Cm.

Acredito que meu Bf esteja em 25 % ou Mais ainda não me consultei com um profissional nutricionista.

Faltou a sua altura, mas, enfim, o que define se seu corpo vai queimar gordura ou armazená-la é o seu saldo calórico. Ou seja, se a quantidade de calorias consumidas for superior à quantidade necessária, seu corpo vai ganhar peso, tanto na forma de massa muscular quanto de gordura. Aí depende do quäo grande é essa quantidade e seu treino. Se a quantidade consumida for menor que a quantidade necessária, você vai perder peso.

O nome disso é princípio da conservacäo da massa e da energia. Näo tem segredo.

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