Eai pessoa, estou começando agora no mundo da marombagem, e como todo iniciante frango, tenho minhas duvidas. kkkkkkkkk

Altura: 1,87

Peso: 63Kg

Idade: 24

Seguinte, eu sou daqueles magro "SECO" comecei academia a pouco tempo, gostaria de saber se eu posso comer tudo, absolutamente tudo, o que eu tiver pra comer, ja que eu preciso apenas engordar, ou tem restriçoes?

Entrei nessa pq cansei de ser frango e por causa do meu primo tbm, ele ja faz academia a uns 10anos e pedio para eu tomar só um hipercalorico nesse primeiro mes pra da uma ajuda. porem nao sei se devo fazer uma dieta a risca junto ou posso comer o que eu quiser.

Tbm gostaria de saber se o treino Hipertrofia é com poucas repetiçoes ou nao.

depende cara , vc ja come de TUDO e não engorda? se sim podera , agora se vc nao come muito pode ser que ganhe gordura tudo depende do seu metabolismo

Pense também em bater seus macros diários, principalmente o de proteína, mas mesmo assim, pesquisa um pouco sobre dieta bulking, macronutrientes e IIFYM

como de tudo e nao engordo, eu sou aquele tipico "magro de ruim".

Nao sei se estou fazendo certo, começei uma dieta por mim mesmo aqui.

Quando levanto: Hipercalorico e Batata doce.

Lanche da manha: Dois paes com queijo + café com leite

Almoço: Como o que tiver na frente. principalmente massas.

Depois do almoço: Hipercalorico.

Cafe da tarde: devolta dois paes com queijo e café com leite.

Antes do treino: Nescau+batata doce.

Depois do treino: Hipercalorico+ Batata doce

Ceia ou janta: 2 Claras+ o que tiver na frente pra comer tbm.

como de tudo e nao engordo, eu sou aquele tipico "magro de ruim".

Nao sei se estou fazendo certo, começei uma dieta por mim mesmo aqui.

Quando levanto: Hipercalorico e Batata doce.

Lanche da manha: Dois paes com queijo + café com leite

Almoço: Como o que tiver na frente. principalmente massas.

Depois do almoço: Hipercalorico.

Cafe da tarde: devolta dois paes com queijo e café com leite.

Antes do treino: Nescau+batata doce.

Depois do treino: Hipercalorico+ Batata doce

Ceia ou janta: 2 Claras+ o que tiver na frente pra comer tbm.

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