Quando pequena em uma briga ai meu lado sofri uma pancada muito forte na coluna(no final dela) , depois de ficar de repouso ela passou.(confesso ter errado em n ir ao medico) ,fui crescendo e acabei engordando e minha postura foi mt para frente curvada. Hoje tenho bastante massa muscular, treino a 4 anos , mas sempre no agachamento livre eu sinto uma dor na mesma regiao, no coccix (acho q é assim q escreve) . Stiff solto tambem sinto. Entao faço sempre agach.no smith e stiff no cross.

Sera que atrapalha meu desenvolvimento como atleta? O fato de n fazer os exercícios soltos?

E claro vou focar bem em fortalecer ainda mais a lombar .

Como fica a sua lombar nestes exercícios?

Ela fica neutra como no desenho da esquerda ou ocorre flexão, como no desenho da direita?

É extremamente comum, em exercícios como agachamento e stiff ocorrer o demonstrado no desenho da direita. Você já filmou sua execução para saber como ela está? Uma das causas da dor que você relata é esse erro no exercício.

Como você faz agachamento no smith? Com os pés embaixo ou à frente da barra?