Boa noite, gente.

Há um ano operei uma fissura abdominal que acabou virando uma pequena hérnia. Foi simples, apesar de doer pra cacete antes de operar.

Procurei em alguns sites e achei poucas pessoas ligando o fato de praticar aeróbicos em jejum com a fissura abdominal. Acontece que, na época, eu acordava às 5h00 da manhã pra fazer 1h frenética de bicicleta ergométrica e 10 minutos direto de abdominais, em completo jejum. Costumava dormir às 23h00.

Seguia uma dieta regrada, mas não extrema como hoje em dia.

O médico disse que eu não estava dando estímulo o suficiente para o meu corpo, deixando-o vulnerável por causa da falta de nutrientes pela manhã. E por isso, a parede abdominal "abriu uma fenda".

Não sei se acreditei nessa versão, apesar de fazer sentido pelo senso comum do "saco vazio não pára em pé."

Venho com essa questão porque nunca tive resultados tão bons quanto na fase de aeróbicos em jejum. Queria muito voltar com essa rotina, mas a fala do médico ainda me assombra.

Odiaria passar pela dor da hérnia novamente.

Opiniões?

Aeróbico em jejum deve ser feito com baixa intensidade, por 20 ou 30 minutos apenas. Penso que hérnia é questão genética, ou de não avançar nos exercícios de forma gradual, as vezes você tem condicionamento para fazer determinado aeróbico por vários minutos, mas não tem ainda resistência, maturidade muscular. Deve-se começar com poucos minutos e após algumas semanas aumentar aos poucos a duração do treino.