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Avaliacão De Dieta Bulk (Simples, Barata E Sem Suplementos Caros)

V. Guerra
Por V. Guerra
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

Então galera tenho 1,77, 68kg, BF 12%, treino de seg à sex aprox. 1 h p/dia, tenho dificuldade de ganhar peso. Como vcs podem ver, meu interesse não é pagar por suplementos caros, mas sim manter uma dieta com alimentos equivalentes. O q acharam ??? Abç

Editado por V. Guerra

Postado

Excelente. Macros ta legal, bons alimentos.. Bro, se ta com dificuldade de ganhar peso, passa pra um FB 3x só com compostos, tenta fechar em 1h o treino.. Diria pra fazer o SS/SL 5x5

Abraço

Postado
  • Autor

Vlw pelas dicas bro... Então essa questão de treino sou mt inexperiente ainda, o que significa "FB 3x só com compostos" e "SS/SL 5x5" ? Tentei pesquisar e a maioria dos artigos eram inglês. Se puder explicar detalhadamente agradeço. Abç !

Postado

1:20 de treino é muito pra quem é ectomorfo e cataboliza. Tenta colocar entre 40 e 50 min intenso. Sl 5x5 é ótimo. Vê no fórum ou no blog sobre ele.

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    • Gostei 1
    Postado

    Vlw pelas dicas bro... Então essa questão de treino sou mt inexperiente ainda, o que significa "FB 3x só com compostos" e "SS/SL 5x5" ? Tentei pesquisar e a maioria dos artigos eram inglês. Se puder explicar detalhadamente agradeço. Abç !

    fb: treino full body, corpo inteiro

    compostos: exercicos compostos, supino reto militar paralelas agacho etc.

    sl 5x5:

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/

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    Postado

    Sem suplementos??? E albumina, maltodextrina e creatina säo o que?

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    Postado
    • Autor

    Sem suplementos??? E albumina, maltodextrina e creatina säo o que?

    Corrigido.

    1:20 de treino é muito pra quem é ectomorfo e cataboliza. Tenta colocar entre 40 e 50 min intenso. Sl 5x5 é ótimo. Vê no fórum ou no blog sobre ele.

    Show... vc está certo. Catabolizo mt rápido msm, pretendo diminuir o tempo de treino.

    fb: treino full body, corpo inteiro

    compostos: exercicos compostos, supino reto militar paralelas agacho etc.

    sl 5x5:

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/

    Obrigado, irei ler com calma.

    Postado

    Ei mano, vc faz essa tabela em q programa, qria montar uma pra min

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