Avaliacão De Dieta Bulk (Simples, Barata E Sem Suplementos Caros)

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Postado 5/12/2014 às 01:57 12/5, 2014

Então galera tenho 1,77, 68kg, BF 12%, treino de seg à sex aprox. 1 h p/dia, tenho dificuldade de ganhar peso. Como vcs podem ver, meu interesse não é pagar por suplementos caros, mas sim manter uma dieta com alimentos equivalentes. O q acharam ??? Abç

Editado 20/01/2015 às 21:11 01/20, 2015 por V. Guerra

Postado 5/12/2014 às 02:53 12/5, 2014

Excelente. Macros ta legal, bons alimentos.. Bro, se ta com dificuldade de ganhar peso, passa pra um FB 3x só com compostos, tenta fechar em 1h o treino.. Diria pra fazer o SS/SL 5x5

Abraço

Postado 5/12/2014 às 13:23 12/5, 2014

Autor

Vlw pelas dicas bro... Então essa questão de treino sou mt inexperiente ainda, o que significa "FB 3x só com compostos" e "SS/SL 5x5" ? Tentei pesquisar e a maioria dos artigos eram inglês. Se puder explicar detalhadamente agradeço. Abç !

Postado 5/12/2014 às 13:27 12/5, 2014

1:20 de treino é muito pra quem é ectomorfo e cataboliza. Tenta colocar entre 40 e 50 min intenso. Sl 5x5 é ótimo. Vê no fórum ou no blog sobre ele.

V. Guerra reagiu a isso
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Postado 5/12/2014 às 13:29 12/5, 2014

Vlw pelas dicas bro... Então essa questão de treino sou mt inexperiente ainda, o que significa "FB 3x só com compostos" e "SS/SL 5x5" ? Tentei pesquisar e a maioria dos artigos eram inglês. Se puder explicar detalhadamente agradeço. Abç !

fb: treino full body, corpo inteiro

compostos: exercicos compostos, supino reto militar paralelas agacho etc.

sl 5x5:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/

V. Guerra e palestrino reagiu a isso
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Postado 5/12/2014 às 13:35 12/5, 2014

Sem suplementos??? E albumina, maltodextrina e creatina säo o que?

V. Guerra reagiu a isso
1

Postado 5/12/2014 às 13:43 12/5, 2014

Autor

Sem suplementos??? E albumina, maltodextrina e creatina säo o que?

Corrigido.

1:20 de treino é muito pra quem é ectomorfo e cataboliza. Tenta colocar entre 40 e 50 min intenso. Sl 5x5 é ótimo. Vê no fórum ou no blog sobre ele.

Show... vc está certo. Catabolizo mt rápido msm, pretendo diminuir o tempo de treino.

fb: treino full body, corpo inteiro

compostos: exercicos compostos, supino reto militar paralelas agacho etc.

sl 5x5:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/

Obrigado, irei ler com calma.