Idade: 27 anos

Altura: 1,89 m

Biotipo: Endomorfo

Tem 4 meses que fui operado de ginecomastia, na ocasião fiz lipo no peitoral tb.

Dia 11/11/2014 iniciei um clean bulk com saldo de 250~350 kcal diário em cima da TBM . Estava 89 kg e %17 de BF

Dia 18/11/2014 estava com 90,1 kg

Hoje dia 29/11/2014 estou com 91,6 Kg

Ou seja, ganhei 2,6 kg em 18 dias, aproximadamente 1 kg por semana.

O problema e que tenho mt facilidade p acumular gordura, principalmente no abdomem.

Como disse, tenho 18 dias de bulk, vale a pena continuar ate fechar 2 meses no bulk ou quando fechar 30 dias, faço uma consolidação e depois inicio de novo um cutting?

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Cara, eu colocaria mais uns 3 meses de bulking. Esse peso seu não vai continuar subindo rápido, ele vai estagnar... Falo isso pq eu comecei um bulk tem 3 meses. No primeiro mês "ganhei" 5 kg (leia-se retenção hídrica, glicogênio) e agora tô estagnado depois de ganhar 10 Kg. Vou continuar o bulking até eu ver que ganhei uma gordura considerável.

ps: tbm sou endomorfo.

continua o bulking ta precisando de massa muscular ai parceiro

Bulk. Quando tiver grande rapa essa moita que tu tem embaixo do braço que tu vai se sentir o cara quando fizer double biceps na frente do espelho

Obs.: Tem um cara aqui no fórum - thalesgodoy - que parece que faz 2 semanas de bulk e uma de cutt, 2 de bulk 1 de cutt, algo assim, e tá gostando

Na minha opinião você teria que entrar numa dieta hipocalórica pra baixar o bf ao máximo com a menor perda de MM possivel, ai logo depois muda pra hipercalórica bem limpa.

OBS: também sou endomorfo e estou fazendo isso nesse exato momento

5 meses atrás _____________________________________ 29/11/2014

100 kg___________________________________________ 82 kg

25 bf____________________________________________ 13 bf

100cm cintura _____________________________________81 cm

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