fala rapaziada

recentemente cheguei em 80kg (1,80m, 38cm braço frio, 39-40 quente) com o bulking que to fazendo

só que eu comecei a acumular muita gordura na região abdominal, to em dúvida se continuo o bulking até perto de 85kg ou inicio um cutting

bf% n faço ideia, quantos %?

dieta bulking:

140g hiper caseiro 31 prot / 76 carbo / 15 gord

500ml leite integral 15 prot / 22 carbo / 15 gord

200g banana 3 prot / 57 carbo

50g aveia 6 prot / 33 carbo / 4 gord

300ml iogurte 7 prot / 45 carbo / 4 gord

2x

300g arroz branco 8 prot / 84 carbo

100g feijão 5 prot / 14 carbo

150g carne (paleta, patinho) 32 prot / 10 gord

300g arroz branco 8 prot / 84 carbo

100g feijão 5 prot / 14 carbo

150g peito de frango 45 prot

total: 3500kcal 197g prot/ 527 carbo/ 71 gord sendo q minha TMB é 3100

o que vocês acham?

Acho que até 85 kg você poderá ter bons ganhos ainda. Quando for começar o cutting vá cortando aos poucos as calorias, diminui uns 05~10% das calorias a cada 04 ou mais e nao redusa drasticamente.

Flw.

Cara, depende, essa gordura tem incomoda ou não?

Entrei em cutting com 66kg porque eu tava me achando gordo.

Cara, depende, essa gordura tem incomoda ou não?

Entrei em cutting com 66kg porque eu tava me achando gordo.

Depende muito kk

Com blusa fica bom, sem blusa também, só que a barriga embaça demais o shape

O problema é a quantidade de acúmulo naquela região, não é distribuída. Nos braços, ombros, peito, eu n sinto que to com bf alto.

Editado 23/11/2014 às 21:58 11/23, 2014 por Folengo

kkkk, Faz um micro bulk, ganhando peso com qualidade.. até uns 85kg então.

mano tem um topico fixo ja pra esses tipos de duvidas

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/135963-oficial-devo-fazer-cutting-ou-bulking-poste-sua-foto/

mas respondendo sua pergunta ,vai ate 85 depois mete bala no cutting

porque natural em cutting cataboliza muito

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