Altura: 1,90

Peso: 88

BF: 16%

Objetivo da dieta: Definição muscular.

Como não tenho tempo para pesquisar resolvi contratar uma consultoria online com o profissional Carlos Tomaiolo bem conhecido no esporte.

O objetivo solicitado foi a queima de gordura e aumento da massa magra, nos primeiros meses notei uma boa diferença, mas agora após 3 meses teria que fazer uma nova consultoria como a grana ta curta resolvi pedir opinião de vcs pois não estou mais notando queima de gordura e minha duvida é se devo então reduzir mais o carbo? o que acharam da dieta?

Treino ABCDE

Desjejum: 08h30min

Suplementação: Whey Protein Isolada Isopure

1 scoops + 1 scoop de waximaize + 5g de Glutamina c/ água.

Batata doce cozida 100g

4 claras cozidas

Peito de frango desfiado 150g

Lanche da Manhã 10h30min:

Suplementação: 3 caps de BCAA

3 scoops de aveia em flocos finos

+ canela em pó a gosto.

4 claras cozidas

300ml de chá verde Feel Good ou água

Almoço 13h30min

Suplementação: 2 col. de sopa de L-Carnitina

Arroz integral ou parbolizado 60g

Peito de Frango 200g

Brócolis ou Couve flor refogado 120g

300ml de chá verde Feel Good ou água

Lanche da Tarde 16h30min:

Suplementação: 1 scoops de whey micelar c/ água + 3 caps de BCAA

Peito de frango desfiado 120g

Batata doce cozida 80g

300ml de chá verde Feel Good ou água

Pré-Treino tardio 18h00min:

Suplementação: 5g de BCAA em pó + 1 dose de pre treino em pó + 1 scoop de

waximaize c/ água + 2 col. de sopa de L-Carnitina.

Jantar 21h30min

Suplementação: 2 col. de sopa de L-Carnitina

Peito de frango 250g

Amêndoas 20g

Saladas de folhas e tomate verde à vontade

Água

Antes de Dormir:

Suplementação: 1 scoops de whey protein micelar c/ água + 2 caps de poli

vitamínico mineral c/ água.

Pode abaixar, só nao desce mais que 2g/kg. E abaixa o carbo nessa primeira refeicao e principalmente tira esse waximaze nao tem porque dar pico de insulina de manha, vc inibe seu cortisal, acaba com o pico de gh que veio da noite de sono e ainda zera totalmente a chance de perder gordura de manha; altera totalmente a fisiologia do corpo...

Mas ela "waximaze" não é indicada por não dar pico glicemico? Sempre achei que e a mesma era um carbo de baixo ig.

Pode abaixar, só nao desce mais que 2g/kg. E abaixa o carbo nessa primeira refeicao e principalmente tira esse waximaze nao tem porque dar pico de insulina de manha, vc inibe seu cortisal, acaba com o pico de gh que veio da noite de sono e ainda zera totalmente a chance de perder gordura de manha; altera totalmente a fisiologia do corpo...

ui, anti-suplementos.

só em mandar comida pro estomago ja aconteceria isso que vc disse. creio que sua teoria esta errada, nunca que uma refeição vai estragar tudo quando o contexto esta ok.

Mas ela "waximaze" não é indicada por não dar pico glicemico? Sempre achei que e a mesma era um carbo de baixo ig.

todo carbo eleva a insulina, não importa. alias, bateu comida no estomago, o seu corpo para o catabolismo ( os hormonios opostos entram em ação)

e começa anabolizar, usando a comida pra nutrir o corpo, e não usando o corpo pra nutrir o proprio corpo.

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/

Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/

Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/

Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular.