Galera, comecei na academia vao fazer 2 mêses. Comecei com treino básico ABC1x - 3x8 na maioria dos exercicios para me acostumar com os exercicios, montei uma dieta legal com 4033kcal - 441g carb - 200g protein - 116g gordura. e suplementando com apenas creatina e ganhei 4kgs no primeiro mês (me falaram que 2 poderia ser pela creatina e os outros 2 pela alimentação msm). Comecei com 76kg e estava com 80,7kg até eu fazer as seguintes mudanças:

1- Minha creatina acabou faz 1 semana e estou esperando a outra chegar ( importei)

2- Estou comendo a mesma quantidade de comida

3- Mudei meu treino ABC1x para fazer o SL 5X5

E 1 semana depois dessas mudanças fui me pesar.. esperava estar com + - 81,2kg mas voltei pra 80kg e perdi quase 1kg.. gostaria de saber se poderia ser por conta de eu ter parado com a creatina ( retenção ) ou se foi por eu ter trocado de treino pois estou meio chateado! haha.. fui todo pimposo me pesar e me da uma dessa ((

Cara, esquece balança, como vc ta no espelho? Perdeu medidas? Certamente deve ser retencao...

Isso é liquido, faça sua dieta e pare de pesar.

Eu já tive balança em casa e posso te garantir que você não tem um peso exato, cada dia é um peso, normal acordar com 1,5kg a mais, no outro dia 1kg a menos.. já aconteceu de meter o pé na java no final de semana e acordar mais leve na segunda-feira.

Esqueça isso, estresse é catabólico e esse sim te faz perder peso.

Faço uma refeição do lixo no domingo a noite e sabe oq sempre ocorre acordo na segunda com menos peso. Portanto como já disseram esqueça a balança a veja a sua evolução.

Se for gordura e retenção, ótimo.

Bom.. então continuarei fazendo tudo da mesma forma e parar de neura! haha.. mas tipo, que me deu um desanimo quando vi o peso, isso deu.. foda! haha.. pensava que a retenção iria embora depois de mais tempo sem tomar a crea.. não sabia que seria tão rápido assim.. talvez ainda irei perder mais um pouco pois faz apenas 1 semana que parei.

Mas bom.. valeu pela ajuda galera.. estou mais tranquilo agora!