O objetivo deste tópico é recrutar opiniões sobre meu plano de suplementação, de acordo com minha rotina e disponibilidade de produtos.

Estou morando fora do Brasil e suplementação aqui é muito barata. MUITO. Enquanto no Brasil, treinei por quase 3 anos, e tentava manter ao menos Creatina e Whey de marcas confiáveis.

Enfim, agora tenho geralmente cinco refeições sólidas por dia, mas nos fins de semana somente quatro, porque o refeitório abre mais tarde e fecha mais cedo. Para ajudar na dieta, este é meu plano de uma suplementação mais consistente, que seria o seguinte:

Wazymaze, ZMA, BCAA, Syntha-6, Casein, Whey, Opti-Men e Creatina

Isto custa em média $160/mês

Alguns desses suplementos já estou tomando, como as proteínas, creatina e multivitamínicos, e os outros estou esperando a opinião de vocês para comprar.

O site em que estou baseando os preços é esse: bodybuilding.com

A divisão seria a seguinte:

MANHÃ: Syntha-6

PÓS-TREINO: Waxymaze, BCAA, Whey e Creatina

NOITE: Caseina e ZMA

Não sinto a necessidade de um pré-treino estimulante.

O meu objetivo é hipertrofia.

Horário das refeições:

Café da manhã: 9h

Almoço: 12h

Lanche: 15h

Pré: 17:30h
Pós(Janta): 20:30h

Meu treino começa às 19h e janto às 20:30h.

O que vocês acham que poderia ser acrescentado/substituido/retirado em questão de produtos e refeições?

Waximaze ou dextrose? (Já que ambos são baratos aqui)
Alguém sabe ao certo quanto de BCAA/Glutamina tem no Sytha-6?

*O BCAA está mais barato, porque está tendo uma promoção, então preciso fazer a decisão antes que ela acabe

Toda opinião é bem-vinda, desde que sensata e informativa!

Já tem todos os suplementos necessários, agora é só treinar, treinar e treinar...

Pra mim mantenha Whey e Creatina mesmo.

Add aí um Optimen e fica top.

Certo, esse é seu plano de suplementação...e sua dieta, como está ?

Pessoal...

O objetivo deste tópico é recrutar opiniões sobre meu plano de suplementação, de acordo com minha rotina e disponibilidade de produtos.

Tópico para SUPLEMENTAÇÃO, dieta é outra coisa, se tá boa ou não o cara que sabe.

Sobre os suplementos, ficaria só com whey + caseína + Creatina + Opti-Men

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