Tenho 20 anos, treino a 3 anos, serio tem 2, esse ano foi o que tive mais resultado, to com um

shape bem legal, to realmente levando academia bem a serio.

Minha dieta ta bem legal, muito ovo, frango e batata doce, repartidos em boas quantidades durante o dia, no final do dia ta dando 200g proteína / 200g carb / 80g gord. Essa dieta comecei a 8 meses, e nesses 8 meses tive mais ganho do que nos outros 2 anos inteiros.

Altura 1.75m

Peso 82Kg Bf 14% ( olhometro )

Chegou o resultado de um Concurso, em 1 mês vou pra Belo Horizonte ficar 3 meses na Sede da Empresa fazendo treinamento, vou ter direito a um quarto so com minha cama, e 3 refeiçoes/dia no refeitório na Empresa.

Queria dicas de como passar esses 3 meses e segurar o máximo possível de massa magra, ate eu me estabelecer novamente.

Nao vou ter fogão, nem geladeira, sei que ta complicado. O salario vai ta mais legal, sera que compensa eu comprar uns Hipercalórico, ou uns 3 pote de Whey/mês e mandar uns 4 scoops por dia com algum carb fácil de mandar ( banana ) ou sei la.

Aguardando. Obg.

compre sim os suplementos

e nas refeições, procure comer normal, só maneira nas frituras cara

Amigo, calcule o seu gasto calorico diario e mantenha comendo apenas na faixa de manutenção.

Se você achar que as 03 refeições oferecidas pela empresa não são suficiente para atingir o seu GCD, ai você vê com o que precisa complementar, se é com carboidrato, com proteina ou com o que.

Vlw as dicas.

Saint, quais suplementos você indica, hipercalóricos ou Wheys, ou oq ?

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