Avaliação De Dieta Bulking

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Postado 8/10/2014 às 12:58 10/8, 2014

Altura : 1,84 m

Peso : 71,5 kg

Bf : 20%

"Shit don't change until you get up and wash your ass"

YutONh9.jpg?1

Postado 8/10/2014 às 14:41 10/8, 2014

Diminui a quantidade de gordura, tenta aproximar de 1g/kg de peso ou 71,5g no seu caso!

Postado 8/10/2014 às 14:44 10/8, 2014

Bulking com 20% de BF?

Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164005-diario-de-um-powerbuilder-iifym-fb3x-crossfit-1xsemana/

Como melhorar suas Pull-Ups: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/169917-traducao-de-artigo-como-aumentar-sua-forca-em-pull-ups/

Postado 8/10/2014 às 15:03 10/8, 2014

Autor

Esses 20% são resultado de uma dieta mal feita anos atrás, emagreci mas perdi muita m.m. Agora tenho que ganhar massa pra depois secar. Se fizer cutting agora eu sumo.

"Shit don't change until you get up and wash your ass"

YutONh9.jpg?1

Postado 9/10/2014 às 01:53 10/9, 2014

Cara, se voce fizer bulking com bf de 20% tu vai virar uma bola. Faxa uma dieta pra segurar o peso, dieta limpa e vai ganhando MM aos poucos. Nao recomendaria bulking !!!

Estudante de EDUCAÇÃO FÍSICA. :nerd: