Fala galera,

Bem, sou novo aqui no forúm, e não to malhando no momento, eu cheguei a entrar pra academia duas vezes e nas duas tive q parar por problemas ou falta de tempo mesmo, o que acontece é que nesse tempo treinando nao senti resultado nenhum e quando paro, eu sinto q fico pior q tava antes mesmo de entrar para a academia, na primeira o instrutor chegou a dizer que eu devia comer muito pouco e o meu treino estava queimando massa magra, mas sempre comi muito.

mas indo direto ao assunto, vou voltar a malhar agora mas nao quero ter essa frustração de novo então vou começar uma dieta antes e planejar mais os treinos, queria dicas de dieta regrada, suplementos, horario de treino, fichas... tudo que acharem q pode me ajudar pq dessa vez tenho q pegar sério

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