Pesquisei em varios topicos mas nao achei nada parecido, entao resolvi criar um topico pois estou com essa duvida:

nunca fui muito magro(nem gordo), sempre tive um corpo legal(pra alguem q nao treinava), mas resolvi fazer musculação. Tenho feito 4 exercicios pra musculos grandes e 3 pra pequenos, e nao faço pernas. Mas acontece que o cara que me treina la na academia, ele é bem forte e tudo, mas acho o conhecimento dele meio duvidoso. Ele me deu a seguinte serie:

Seg - Peito

Ter - Costas e Ombro

Qua - Bíceps, tríceps e antebraço

Depois qui, sex e sáb repete tudo de novo.

Eu não to achando difícil, mas não vi ninguém no fórum fazendo esse treino. O que vcs acham?

Obrigado.

Tá tudo errado,quem é o cavalo que te indicou isso?

O instrutor ou algum amigo?

Pesquisa aqui mano,tem até jeito de dividir o treino,depois posta a gente te ajuda.

Abraços.

Pesquisei em varios topicos mas nao achei nada parecido, entao resolvi criar um topico pois estou com essa duvida:

nunca fui muito magro(nem gordo), sempre tive um corpo legal(pra alguem q nao treinava), mas resolvi fazer musculação. Tenho feito 4 exercicios pra musculos grandes e 3 pra pequenos, e nao faço pernas. Mas acontece que o cara que me treina la na academia, ele é bem forte e tudo, mas acho o conhecimento dele meio duvidoso. Ele me deu a seguinte serie:

Seg - Peito

Ter - Costas e Ombro

Qua - Bíceps, tríceps e antebraço

Depois qui, sex e sáb repete tudo de novo.

Eu não to achando difícil, mas não vi ninguém no fórum fazendo esse treino. O que vcs acham?

Obrigado.

ta estranho ai cara! vc deve treinar perna, se não vai ficar parescendo um funil,forte em cima e fino embaixo.

seg- bicepis e costa

quart- peito e tricepis

sexta - pernas

isso para iniciantes.

@ronaldo

e o ombro nem treina neh?

uhaseha

@adriel

pesquisa um poco

mais resumindamente.. se vc eh iniciante eh bom faze um treino de 2 musculos por dia

geralmente 1 grande e 1 pequeno

tipo

costa/biceps

peito/triceps

ombro/perna

ai vai de pessoa tbm vc tem q axa o treino q vc axa q eh melhor pro seu corpo

na boa.. ta zuado...

tenho MEDO de quem te passou esse treino

Qua - Bíceps, tríceps e antebraço

quinta - PEITO

????

se for fazer ABCx2 faz o normal né

costa/biceps

peito/triceps

ombro/perna

abraços

E pq não treina perna ?

Mas abc2x (costa/biceps peito/triceps ombro/perna) é um bom treino?

Eu nao to treinando perna pq as minhas pernas (toda) sao bem grandes, bem desenvolvidas, foram sempre assim, entao funil nao vo fica, ja sou um funil ao contrario, pra baixo forte e pra cima fino. hehe

duvido q sem nunca treina perna elas sao tudo isso 0.o

perna ainda q eh um c* pra desenvolve

e mesmo q ja sejam fortes vc n pode dexar de treina las

Po brother, realmente... esse treino que te passaram foi a pior divisão que eu ja vi ioauiouaouia

Se for fazer ABC2x faz qeu nem o 'Sr.Miagui' ali em cima falou.

E treine perna. https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=15197

para de julgar o cara..

talvez ele jogo bola com coco na infancia...

luta karate com aqueles pesos nas pernas desde quando tinha 4 anos

aSeAIUSheAIUSHEauhse pod cre

n pensei nisso

Quem te passou esse treino não está louco, está maluco.

Quem não treina perna é frango![2]

Essa divisão está péssima e essa desculpinha de que não treina perna pq já são "desenvolvidas" é coisa de frango, duvido muito que tenha mesmo pernas de tamanho razoável.