Olá, faço musculação a 3 anos e ganhei cerca de 20 kg de lá pra cá. Não sigo nenhuma dieta específica, mas faço a ingestão de 3200 Kcal por dia. Quero(Claro) aumentar minha massa magra e estou em Bulking, quais dicas vocês poderiam me passar para conseguir ingerir uma maior quantidade de alimento e consequentemente, mais calorias? Muitas vezes não estou com fome e fico com ânsia de vômito ao forçar os alimentos.

PS.: Sou novo aqui e não sei se estou na área correta, qualquer coisa, transfere ai, vlw.

Tente comer alimentos densamente calóricos, como aveia, castanhas, amendoim, ovos, etc...

Segue a dica do Philip, se tiver díficil mesmo assim manda estimulante de Apetite.

Joga tudo no liquidificador, e divide as refeições.

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

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