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Diario Do Lu1Z0301 - Homegym

Por Lu1z0301
Em Diário de Treino

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Postado

O agachamento mais pesado q fiz foi 4x6 com 130kg, calculando deu 151kg para 1rm. Vou passar disso tranquilo.

O supino foi 4x6 com 90kg, calculando deu 105kg. Espero dessa vez passar dos 90kg

O terra é o q to fazendo 4x6 com 162 (e aumentando!!!), calculando deu 188kg

Carga total: 444kg

Wilks: 323

Tá num ótimo caminho.

Pelo visto os treinos de explosão com Arremesso e Pneus tão funcionando muito bem!

Diário Powerlifting: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/168230-candito-6-week-strength-program-meta-470kg-70kg-bw/?page=32

 

BW: 74kg

Squat: 156kg

Bench: 103kg

DL: 197kg

Total: 456kg

Wilks: 328

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  • Lu1z0301
    Lu1z0301

    Vlw, lembro q fiquei tao alegre quando fiz terra com 100kg. Hj fico alegre toda semana. Coloca o seu diario na assinatura, pra ficar mais facil de achar Treino de hj - Sabado Paralelas 4x6 (s

  • Lu1z0301
    Lu1z0301

    Brincadeira de hj - 20 arremessos olimpicos - Bati um pouco no saco de pancada (saco de boxe). Qual nome que é o certo? Bater nele pode me ajudar em alguma coisa ou pode atrapalhar? Bem vindo ao

  • Lu1z0301
    Lu1z0301

    Treino de hj - Quarta Agachamento Frontal 4x6 (semana passada foi com 98kg) - Coloquei 99kg de carga, fiz todas as 4 series. So falta 1kg!!!! Barra Fixa com pegada neutra 4x6 (semana passada

Postado
  • Autor

Treino de hj - Sexta

Agachamento (semana passada foi com 120kg)

- Coloquei 122kg de carga, fiz todas as 4 series. Senti a perna o treino todo, é uma sensação boa

Supino 4x6 (semana passada foi com 80)

- Coloquei 82kg de carga, fiz todas as 4 series.

Terra com encolhimento (semana passada foi com 110)

- Coloquei 112kg de carga. fiz todas as 4 series. Foi mais fácil do q semana passada.

ab wheel 3x10

- Normal.

Em off

- Hj eu abusei nas dancinhas entre as series, sou muito retardado.

- Tomava 1.5l de leite por dia, a partir de hj vou tomar 2l. Fim de semana é meio complicado pq acordo tarde e quase sempre nao lancho entre o cafe e o almoço.

Tá num ótimo caminho.

Pelo visto os treinos de explosão com Arremesso e Pneus tão funcionando muito bem!

Cara, so sei q parece q semana q vem nao vou ter problema pra aumentar a carga nos exercicios de sexta. Parece msm q to mais "explosivo". Kkkkkkk

Lu posta umas fotos da tua gym ae, vlw

To precisando lava-la, mas pretendo tirar fotos amanha. Se tirar eu posto aqui.

Editado por Lu1z0301

Desistir não torna algo mais fácil.

Postado

O agachamento mais pesado q fiz foi 4x6 com 130kg, calculando deu 151kg para 1rm. Vou passar disso tranquilo.

O supino foi 4x6 com 90kg, calculando deu 105kg. Espero dessa vez passar dos 90kg

O terra é o q to fazendo 4x6 com 162 (e aumentando!!!), calculando deu 188kg

Carga total: 444kg

Wilks: 323

Cargas muito boas mano.

Esse seu terra tá bem foda, hahaha.

→Meu diário←

Postado
  • Autor
  • Este é um post popular.

Cargas muito boas mano.

Esse seu terra tá bem foda, hahaha.

Vlw, lembro q fiquei tao alegre quando fiz terra com 100kg. Hj fico alegre toda semana.

Acompanhando, da uma passa no meu diário lá? comecei ontem : )

Coloca o seu diario na assinatura, pra ficar mais facil de achar

Treino de hj - Sabado

Paralelas 4x6 (semana passada foi com 25kg)

- Coloquei 26kg de carga, fiz as 4 series sem problemas

Step-up com peso na frente 4x6

- Coloquei 30kg de carga. Gostei de fazer

Supino com halteres 4x6

- Coloquei 28kg de carga, fiz todas as 4 series.

ab wheel 3x10

- Normal

Em off

- Fotos da academia:

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Editado por Lu1z0301

Desistir não torna algo mais fácil.

    • Postado

    homegym top parabéns.

    tem como vc passar as medidas da paralela, altura, largura da pegada?

    valeu

    Postado

    Muito top mano! Um dia ainda vou ter a minha, top top top pqp

    "Melhor progredir de pouco em pouco continuamente do que já jogar o seu máximo e depois estagnar miseravelmente, vão com calma que daqui um tempo até vocês mesmo se surpreenderão com as cargas que estarão levantando." - philip_np

    "Se não aguenta segurar a carga que quer levantar então não tem que levantar porra de carga nenhuma ¬¬'" - Ricardo Queiroz

    Meus principais tópicos:

    ICF 5x5 - Jason Blaha - Rotina para iniciantes em powerbuilding Como assassinar o deadlift GPP - Aplicando ciência em seu condicionamento Ganhe Mais Força E Massa Muscular Com A Periodização Não-Linear Como é possível ficar mais forte com 70-80% do seu 1RM? Programa De Força Para Powerlifters Os 10 Segredos Para O Ganho De Massa - Dan Jonh Nove melhores dicas para o DEADLIFT Agachamento e coluna

    DIÁRIO

    Postado

    Com 800 reais da pra fazer uma bela de uma homegym e parcelar em 40 reais que é preço da mensalidade da minha academia. Pagar academia é jogar dinheiro foda, ja me toquei disso e vou comprar meus peso no fim do ano, quando tiver espaço.

    Postado
    • Autor

    Valeu pessoal, é gratificante ver meu esforço ser valorizado.

    Muito foda. Esse supino é do tudo esportes?Pagou quanto?

    OFF: os dog não encomodam não?kk

    O banco de supino, gaiola, anilhas e algumas barras sao da tudo esportes. Acho q paguei 300 e poucos no banco, so lembro q paguei 600 na gaiola.

    Os dogs correm quando ouvem o barulho dos pneus

    homegym top parabéns.

    tem como vc passar as medidas da paralela, altura, largura da pegada?

    valeu

    Vlw cara

    altura: 113cm

    espaço do meio: 45cm

    pes: 81cm

    pegada: 28cm. A largura da pegada enrolei jornal e passei fita isolante, é ir fazendo isso ate achar uma confortavel.

    Ja deixei um recado

    Muito legal, bastante espaço, muito bom mesmo.

    Abraços.

    Vlw philip

    Comecei a fazer a academia no meu quarto, quando mais ninguem conseguia entrar nele por causa dos equipamentos, minha mae me deu o terraço.

    Ai deslanchou de vez, ao infinito e além...

    Desistir não torna algo mais fácil.

    Postado

    Muito foda a academia, e essas cargas estao bem altas, principalmente no Terra, mas uma duvida, voce faz o Terra ha quanto tempo e começou com qual carga?

    ''[...] Porque a manhã é a juventude do dia; tudo é luminoso, fresco e fácil; sentimo-nos vigorosos e dispomos de todas as nossas faculdades. Não devemos abreviá-la levantando tarde, nem gastá-la em ocupações ou em conversas vulgares; pelo contrário, devemos considerá-la como a quintessência da vida e, por assim dizer, como algo sagrado. Em contrapartida, a tarde é a velhice do dia; estamos abatidos, falantes e atordoados. Cada dia é uma vida em miniatura, onde todo despertar é um pequeno nascimento, cada manhã fresca é uma pequena juventude e cada adormecer na noite é uma pequena morte.''
    Postado
    • Autor

    E esse supino aguenta bastante carga mesmo? No site fala 200kg

    Como peso na faixa dos 70kg, nao devo chegar perto dos 80kg. Pra mim ta valendo, nem sei se um dia vou fazer supino com 120kg, mas acho q pode aguentar mais de 200kg de carga total. Na gaiola vem falando q aguenta 120kg de carga, mas acho q aguenta bem mais.

    Muito foda a academia, e essas cargas estao bem altas, principalmente no Terra, mas uma duvida, voce faz o Terra ha quanto tempo e começou com qual carga?

    Comecei a fazer terra com 60kg, era + ou - meu bw na epoca. Senti umas dores e parei de fazer durante um tempo, depois nao lembro com qual carga eu voltei.

    Lembro q fazia do jeito q o polikin falava, fazia 1 serie com 20 repeticoes e parando pra respirar entre elas. Depois quando comecei o sl5x5 fui aumentando e to assim ate hj, nunca fiz deload

    Desistir não torna algo mais fácil.

    Postado
    • Autor

    Treino de hj - Segunda

    Terra (semana passada foi com 162kg)

    - Coloquei 164kg de carga, fiz todas as 4 series.

    Supino 4x6

    - Coloquei 76kg de carga. Foi bem tranquilo.

    Step-up com peso nas costas 4x6

    - Coloquei 50kg de carga. Precisa de muita concentração pra sentir o resultado.

    ab wheel 3x10

    - Normal

    Em off

    - Com esse treinamento minhas pernas e bunda cresceram, tive q comprar 4 calças tamanho 40 pq as 38 nao me servem mais. Agora quando eu sento nao consigo mais cruzar as pernas.

    - Nao consigo me ver malhando sem estar assistindo clipes como esse abaixo, da um estimulo legal.

    Desistir não torna algo mais fácil.

    Postado

    acompanhando aqui, mas que clipe é esse amigo hahaha

    A curiosidade matou o desafio

    por mais que todos tentem me colocar pra baixo e me fazer desistir, eu não o farei... eu irei até o fim, não importa como serão os caminhos daqui pra frente... eu voltarei pra vencer...'

    Como executar o Clean & jerk, snatch,Agachamento

    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/172632-como-executar-o-clean-jerk-snatch-agachamento/

    Postado
    • Autor

    E ai night, nofap master... tem muito mais de onde veio esse.

    Na pagina 4 tem fotos da minha academia, da uma olhada.

    Desistir não torna algo mais fácil.

    Postado

    aehuaeheuheaueaheauea esse clipe aehuaeuheahaue

    Assim o terra sobe fácil euhaeuaehaehueh

    Os step-ups são com barra, certo? Acha que ele é eficiente como o agacho em força ou seria um bom auxiliar pra ele?

    Abraços.

    Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164005-diario-de-um-powerbuilder-iifym-fb3x-crossfit-1xsemana/

    Como melhorar suas Pull-Ups: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/169917-traducao-de-artigo-como-aumentar-sua-forca-em-pull-ups/

    Postado

    E ai night, nofap master... tem muito mais de onde veio esse.

    Na pagina 4 tem fotos da minha academia, da uma olhada.

    hauaauhauah kkkkkk e ai mano blz kkk show de bola, sua academia, eu comprei dessa barra aii, de 2 metros estou esperando chegar, quanto vc pagou nessas paralelas ? to pensando em mandar fazer uma,só que em v, eu fiz uma ficou boa, mas ocupa espaço demais, ahh nao ligo se quiser mandar mp kkkkkkk

    Editado por KimKaphwann

    A curiosidade matou o desafio

    por mais que todos tentem me colocar pra baixo e me fazer desistir, eu não o farei... eu irei até o fim, não importa como serão os caminhos daqui pra frente... eu voltarei pra vencer...'

    Como executar o Clean & jerk, snatch,Agachamento

    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/172632-como-executar-o-clean-jerk-snatch-agachamento/

    Postado
    • Autor

    aehuaeheuheaueaheauea esse clipe aehuaeuheahaue

    Assim o terra sobe fácil euhaeuaehaehueh

    Os step-ups são com barra, certo? Acha que ele é eficiente como o agacho em força ou seria um bom auxiliar pra ele?

    Abraços.

    Sao com barras e é um auxiliar, como é um exercicio unilateral, serve mais para evitar desequilibrio.

    Desistir não torna algo mais fácil.

    Postado

    Que loucura esse video cara.

    ''[...] Porque a manhã é a juventude do dia; tudo é luminoso, fresco e fácil; sentimo-nos vigorosos e dispomos de todas as nossas faculdades. Não devemos abreviá-la levantando tarde, nem gastá-la em ocupações ou em conversas vulgares; pelo contrário, devemos considerá-la como a quintessência da vida e, por assim dizer, como algo sagrado. Em contrapartida, a tarde é a velhice do dia; estamos abatidos, falantes e atordoados. Cada dia é uma vida em miniatura, onde todo despertar é um pequeno nascimento, cada manhã fresca é uma pequena juventude e cada adormecer na noite é uma pequena morte.''
    Postado
    • Autor

    hauaauhauah kkkkkk e ai mano blz kkk show de bola, sua academia, eu comprei dessa barra aii, de 2 metros estou esperando chegar, quanto vc pagou nessas paralelas ? to pensando em mandar fazer uma,só que em v, eu fiz uma ficou boa, mas ocupa espaço demais, ahh nao ligo se quiser mandar mp kkkkkkk

    Meu tio q fez as paralelas, paguei 100 reais no metalon mais a tinta, thinner, pincel e ajudei meu ele a colocar concreto no muro da casa dele

    Que loucura esse video cara.

    Espere pelos outros, sao "piores". Hehehehehe

    Desistir não torna algo mais fácil.

    • Postado
    • Autor

    Errei no preço das paralelas, aquele foi o preço dos suportes para agachamento.

    As paralelas foram 70 reais de material e pintura e 30 reais q o meu tio cobrou pela mao de obra.

    Se quiser fazer de um jeito mais barato, vai numa serralheria e peça pra fazerem 1 par de argolas, paguei 30 reais nas minhas.

    Compre 2 pedaços de corda e amarre no teto, nao gastei 40 reais juntando tudo. Vc pode aproveitar essas argolas e montar uma barra fixa como eu fiz. O custo beneficio das argolas é maior q o das paralelas

    Minha nossa, nossa, nossa. KKKKKKKKKKk

    Editado por Lu1z0301

    Desistir não torna algo mais fácil.

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