Fala galera,

Sempre tomei um multivitamínico logo antes de dormir, junto com o omega-3, mas recentemente optei por comprar certas vitaminas e minerais em separado.

Gostaria de saber se mais alguém suplementa dessa forma e busco opiniões sobre como tomar esses suplementos, em quais doses e horários, visando sempre otimizar os treinos/recuperação.

Segue o que tenho disponível no momento:

- Vit. B (B50) – Now Foods (Complexo

- Vit. C (C-500) – 21st Century (500mg/cap)

- Vit. D (Calcium 1000 +D3) – 21st Century (800IU/D3 e 1000mg/Cálcio por cap)

- Vit. E (E-400) – 21st Century (400IU/cap)

- Magnésio – Source Naturals (200mg/cap)

- Potássio - 21st Century (595mg/cap de Gluconato de Potássio, equivalente a 99mg de Potássio)

- Zinco - 21st Century (50mg/cap)

Além disso vou utilizar:

- Omega-3 – Now Foods (1g/cap)

- Melatonina - 21st Century (3mg/cap)

E tenho a disposição se necessário:

- Multivitamínico Daily Multi – Rexall Sundown

Obrigado.

Tome após a maior refeição do dia, como o almoço, se for dividir, põe no almoço e janta.

ou após almoço ou de manhã

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