Postado 8/09/2014 às 13:29 09/8, 2014 Altura: 1,80 Peso: 72 Objetivo da dieta: bulking Consumo de água: 4 L / dia Biotipo: Ectomorfo Dieta: O que vocês acham?
Postado 8/09/2014 às 13:39 09/8, 2014 Pouca gordura e muito carbo, põe mais 0,44g/kg de gordura e tira 1g/kg de carbo. Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164005-diario-de-um-powerbuilder-iifym-fb3x-crossfit-1xsemana/ Como melhorar suas Pull-Ups: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/169917-traducao-de-artigo-como-aumentar-sua-forca-em-pull-ups/
Postado 8/09/2014 às 14:05 09/8, 2014 Autor Opa, vlw pelo Feedback, vou colocar mais gorduras e abaixar o carb! vlw
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