Olá, era bem gordo mas consegui perder peso jogando bola e agora me considero um pouco gordinho (sou alto) e amanhã começarei a fazer academia na intensão de perder gordura corporal só nas aeróbicas e fiz essa dieta, será que tá tudo ok?

Irei comer de 3 em 3 horas, lembrando que o turno da manhã das 6:40min. até 12:30min estou no colégio.

1º Opção:

Café da manhã (6h): 1 fatia de pão integral, meio copo de leite integral ou suco natural (sem açucar) e granola

Lanche da Manhã (9h ou 10h): Suco de Laranja (Laranjada) natural sem açúcar com sanduíche natural

Almoço (13h - questão colégio): Batata doce, Frango grelhado e arroz integral e salada a vontade

OBS: No intervalo de 7:10 até 12:30, pretendo beber bastante água no colégio

Lanche da Tarde(15:30 ou 16h): Frango grelhado com pão integral e salada a vontade

Jantar(18h ou 18:30): Batata doce, Frango grelhado ou Batata doce e ovo cozido

2º Opção

Café da manhã (6h): Ovo cozido, granola ou nozes e batata doce

Lanche da Manhã (9h ou 10h): Barra de cereal diet

Almoço (13h - questão colégio): Batata doce, Frango grelhado e arroz integral e salada a vontade

OBS: No intervalo de 7:10 até 12:30, pretendo beber bastante água no colégio

Lanche da Tarde(15:30 ou 16h): Frango grelhado com ovo cozido e salada a vontade

Jantar(18h ou 18:30): Frango grelhado, ovo cozido, salada a vontade

Qual das duas escolho?

E em ambas opções pretendo em pequenos horários comer frutas como tangerina e laranja e tomar suco de ambas limonada e goiaba também (sem açúcar).

Carne vermelha 1 vez na semana

Editado 7/09/2014 às 20:45 09/7, 2014 por jackguerrero

oq importa são os macros!!!!!!!

COME ATE PIZZA NO CUTTING SE FECHAR OS MACROS KKKK

Posta os macros, etc das duas.

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.<br /><br />Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/<br /><br />Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/<br /><br />Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/<br /><br />Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular.