Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.

Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Avaliem Treino Abcab

Posts Recomendados

Postado

Treino ABCAB,CABCA...

A- Peito, Ombro e Triceps

supino reto 5x5

crucufixo 3x8

miltar 5x5

paralelas 5x5

B- Costas, Biceps e Trapezio

chin ups 5x5

remada curvada 5x5

remada sentada 3x8 ( ou serrote ou cavalinho)

rosca direta 3x8

encolhimento 3x12

C- Pernas

agachamento livre 5x5

levantamento terra 3x5

extensora 3x8

poanturrilha em pe 3x15

panturrilha no leg 3x15

Editado por lucasbcg

Crie uma conta ou entre para comentar

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Conta

Navegação

Pesquisar

Pesquisar

Configurar notificações do navegador

Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.