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Avaliem Treino Abcab

Por lucasbcg
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Treino ABCAB,CABCA...

A- Peito, Ombro e Triceps

supino reto 5x5

crucufixo 3x8

miltar 5x5

paralelas 5x5

B- Costas, Biceps e Trapezio

chin ups 5x5

remada curvada 5x5

remada sentada 3x8 ( ou serrote ou cavalinho)

rosca direta 3x8

encolhimento 3x12

C- Pernas

agachamento livre 5x5

levantamento terra 3x5

extensora 3x8

poanturrilha em pe 3x15

panturrilha no leg 3x15

Editado por lucasbcg (veja o histórico de edições)

PESO:56kg 60kg 65kg 70kg 75kg 80kg 85kg 90kg 95kg

Diario:http://www.hipertrofia.org/forum/topic/145454-diario-do-lucas/

Postado

seu treino esta bom !

.

- Quem quiser vencer deve aprender a lutar,perseverar e sofrer ...

A resistência que você combate fisicamente na academia e a resistência que você combate na vida só podem construir um caráter forte”

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