fla galera,

eu faço as series A e B

e gostaria d saber c eh melhor fazer os 5 dias da semana ou descançar na quarta por exemplo

valew

realizo 8 exercicios (contando com 2 para pernas) + 3 abdominais

levo d 2 a 2.15 horas de treino

tenhu 18 anos

objetivo hipertrofia!

to tomando creatina, whey, malto e albumina,

valew

ah,

e são 3 series d 16 repetições cada,

serie de resistencia por 20 treinos,

jah estou no 6 treino

[quote name='bob_funktaxtic' post='12412' date='16 04 08']realizo 8 exercicios (contando com 2 para pernas) + 3 abdominais

levo d 2 a 2.15 horas de treino

tenhu 18 anos

objetivo hipertrofia!

to tomando creatina, whey, malto e albumina,

valew

ah,

e são 3 series d 16 repetições cada,

serie de resistencia por 20 treinos,

jah estou no 6 treino[/quote]

Ainda não respondeu quanto tempo que tu ja treina...

Mas cara, ta volumoso demais isso ae!

ah, treinei 2 meses condicionamentos fisico,

mais 2 mes hipertrofia,

agora vo faze esse de resistencia por 20 treinos,

depois hipertrofia denovo!

estou sentindo resultado kara,

a instrutora disse ki essa serie h boa para 'cansar' o musculo

e depois na serie d hipertrofia ko menos repetiçoes eu posso levantar mais peso

agora to na duvida entre treinar 4 ou 5 vezes na semana,

estou descançando hj por exeomplo, quarta-feira

valew!

Não gosto mesmo de treino assim,muita coisa em um dia só.

Tenta série ABC,não acha melhor ?

Peito/Bi

Costas/Tri

Ombro/Perna

[b][/b] entaum, to fazendo o treino assim caraa

segunda: peito/bic/ombro

terça: costas/tric/perna/abdominal

quarta: FOLGAA no maximo uns abidominal

quinta:peito/bic/ombro

sexta:costas/tric/perna/abdominal

olha eu sentii resultado simm

[quote name='xuuh' post='13000' date='20 04 08'][b][/b] entaum, to fazendo o treino assim caraa

segunda: peito/bic/ombro

terça: costas/tric/perna/abdominal

quarta: FOLGAA no maximo uns abidominal

quinta:peito/bic/ombro

sexta:costas/tric/perna/abdominal

olha eu sentii resultado simm

[/quote]

Quanto tempo de treino?

Pelo menos tem descanso na quarta..

Como voce disse que teve resultados, significa que tu tem uma genética boa..

Mas se tivesse feito por exemplo um ABCD, afinal tu vai 4 x por semana na academia certo..

Dai tu diria que sua genética é excelente.

GUILHERME PRESSOTO

Tu começou agora o treino ABCD né?

como tu vez as divisão?

ta notando alguma diferença?alem do descanço se bem mais.

[quote name='João Pereira' post='12446' date='16 04 08']Não gosto mesmo de treino assim,muita coisa em um dia só.

Tenta série ABC,não acha melhor ?

Peito/Bi

Costas/Tri

Ombro/Perna[/quote]

to fazendo a mesma coisa, tava AB mas dai nao gostei, apesar de ter otimos resultados, to fazendo agora Abc e malhando 3x/semana entao eu descanço mt bem os musculo, to preferindo

@2.15 horas na academia eu to achando muito em cara, v isso ae

intaum

2.15 pq eu decansava muito entre as series, agora to fazeno o certo,

to fikando 1.30, 1.40

semana ki vem mudo minha serie,

vamos ver ;D

valew