Sempre preguei a boa execução acima da carga. Mas eu tenho uma dúvida. É correto roubar nas ultima repetições, na rosca direta, por exemplo? Eu sempre ouvi falar que só é coreto roubar para ir alem das repetições que você determinou. E que a técnica de roubo não é muito aconselhável para quem é iniciante, e sim para uma pessoa com um bom tempo de treino. Um amigo um pouco maior que eu faz rosca direta com 10 kg de caga lado, porém nas ultima repetições ele não executa o movimento correto, chegando a roubar. E eu faço com 8 kg de cada lado, porém com uma amplitude boa, movimento controlado, e uma boa postura e execução, sentindo dificuldade nas duas ultimas repetições das duas ultimas séries, mas nada que prejudique a execução. Tomando por exemplo esse caso, qual das duas situações seria mais propícia a hipertrofia?

Pra q roubar?

O q conta é o saldo de reps finais e não os de reps por série cara, o fato de vc ''ir além'' roubando não fará vc ter mais ganhos, eu já desencanei disso de roubar, se estipulo 10 reps na minha série e começo a dar sinais de falha na 7ª rep o q eu faço? Simplesmente paro, descanso e deixo as 3 reps pra depois.

assim, sempre procure a melhor execução do que o peso, afinal vc quer treinar os músculos e não o ego correto?

mas para que ocorra uma boa hipertrofia temos que nos superar a cada dia, então temos que buscar a progressão constante, visando isso fazemos ao máximo o exercício com boa execução mas para chegar um pouco acima do nosso limite, mas qual o mau em dar um roubadinha de leve nas duas ultimas reps da ultima serie? nenhum né desde que com prudencia, não roubando desde a primeira rep

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