Colegas, estou fazendo dieta bulking. No começo estava bem fácil ganhar peso mas agora percebo que a cada quilo que ganho fica mais difícil ganhar o próximo. Sempre fui muito magro e a sensação que tenho é que estou lutando contra minha própria natureza ao tentar ganhar peso. Meu metabolismo é muito acelerado, vou várias vezes por dia ao banheiro. Se não como direito perco facilmente 1 quilo em menos de 48 horas. Às vezes chego a sentir mal estar de tanto que tenho que comer mesmo sem estar com fome. Dá vontade de largar tudo mas não quero voltar a ser o raquítico que eu sempre fui. Não sei mais o que fazer...

Hipercalórico e ae's, =D

pra isso que serve os suplementos...

soca malto e whey kkk, meu ultimo bulk usava 300g de malto.

tenho a mesma dificuldade de comer

Duro que comer muito não é dificil, o duro é que comer limpo que é kkkkkk. Porcaria se come fácil, agora comer arroz e + arroz e + batata + battata +... enjoa. Se não quer comer tanto ai vale um hipercalórico, já que é liquido (y)

Duro que comer muito não é dificil, o duro é que comer limpo que é kkkkkk. Porcaria se come fácil, agora comer arroz e + arroz e + batata + battata +... enjoa. Se não quer comer tanto ai vale um hipercalórico, já que é liquido (y)

arroz + batata = bulk limpo ???

esta totalmente errado

Como citado acima, procure alimentos mais calóricos, malto é um deles, é carbo puro, 100g de malto são 400kcals, tem um shake no site hipertrofia de 750kcal, se nao me engano é facil fazer, são 400ml de leite integral, 2 iogurtes integrais naturais, 50g de aveia e 4 bananas... fica top. Amendoim e Abacate também são bem calóricos... tapioca com pasta de amendoim, vish... delicia!

Enfim, cara... tem várias opções pra comer mais kcal sem se empanturrar de arroz com frango!

chocolate ftw

Faz assim

Faz um shake de metade de um pacote de aveia de manhã + 500 mL de Leite e um pouco de açucar + 1 pacote de suco

E outro antes de dormir

Já são 1400 calorias extras

Faz assim

Faz um shake de metade de um pacote de aveia de manhã + 500 mL de Leite e um pouco de açucar + 1 pacote de suco

E outro antes de dormir

Já são 1400 calorias extras

esses shakes são do capeta huehuehue

esses shakes são do capeta huehuehue

ahuauhahuuha

Faz 7 meses seguidos que estou em bulking, usando desses shakes pra aumentar as kcals

Sem contar que tem 60 gramas de proteina se for mandar dois como eu mando

Tinha uns dias que não dava tempo de comer ''comida de sal'' mandava 4 shakes desses pra bater as kcals

Até hoje não enjoei, isso que eu uso só suco de morango

Se vc nao esta conseguindo comer totalmente limpo não há problema em ingerir os alimentos ditos “sujos” para conseguir bater a marca de calorias necessárias.

Editado 20/08/2014 às 17:13 08/20, 2014 por matheus82 (veja o histórico de edições)

arroz + batata = bulk limpo ???

esta totalmente errado

Não come arroz branco ou integral e batata doce não + o restante de macros? Ai ui ai..

Editado 20/08/2014 às 17:12 08/20, 2014 por r1g0 (veja o histórico de edições)

Faz GOMAD. 4L de leite integral por dia.

Quero ver não ganhar peso.

coma o máximo que aguentar, o que faltar compra um hipercalórico ( OU MELHOR, FAÇA UM CASEIRO QUE É MAIS BARATO E MELHOR ) e joga após ou entre as refeições.. só pra bater as calorias mesmo

eu já cheguei em um ponto que sem suplementos não rola, é comida demais

não sei o que é sentir fome já tem alguns meses.

No meu Bulk também tive dificuldades, ainda mais por ser limpo.

Como você sempre foi magro pode dar uma sujada no seu bulk né?

Mete hipercalórico (tem receita aqui no fórum).

Não desanime, o corpo vai acostumando a comer bastante mesmo aí tu vai sofrer é se precisar de cutt.

Obrigado pelos comentários, vou ver o que posso fazer, na verdade já venho suplementando. Hoje de manhã fiz um shake com 2 scoops de whey e 1 de hipercalórico, mais banana e aveia. Deu 750 ml, o problema é que ficou muito espesso, quase tive que comer de colher, no fim não consegui beber tudo...

Sou da opinião de que: vc acha q tá indo contra sua natureza, se sente mal comendo muito. É simples, vai chegar uma hora em que o corpo vai pedir arrego, afinal, como vc disse "ir contra a natureza", mais cedo ou mais tarde o corpo vai cobrar o preço por isso. E esse preço seria vc perder tudo o que ganhou por forçar seu organismo a agir de forma anti-natural, por exemplo: comer sem estar com fome.

Editado 20/08/2014 às 17:44 08/20, 2014 por nan101 (veja o histórico de edições)

se tem dificuldade em ganhar peso não tem sentido querer fazer bulk limpo

chocolate, pastel e seus grupos

FTW

Pqp em planeta

se tem dificuldade em ganhar peso não tem sentido querer fazer bulk limpo

chocolate, pastel e seus grupos

FTW

WTF?

Os suplementos eu não recomendo não, pelo preço, mas uns shakes caseiros são de muito proveito!

Iogurte natural ou caseiro (mais barato), pó de aveia, leite em pó, amendoim moído, tudo no liquidificador e manda pra dentro!

Nego fala pr ingerir hipercalórico, mas eu acho o pior de tudo é tomar é HC, nossa cara, que trem ruim, grosso, gosto horrivel, a gente n sabe se toma ou se come de colher de tão pastoso que fica. No caso de bebida liquida de verdade, toma malto, que já garante umas kcal extras preciosas.

Nego fala pr ingerir hipercalórico, mas eu acho o pior de tudo é tomar é HC, nossa cara, que trem ruim, grosso, gosto horrivel, a gente n sabe se toma ou se come de colher de tão pastoso que fica. No caso de bebida liquida de verdade, toma malto, que já garante umas kcal extras preciosas.

Amendoim+leite integral+aveia+umas bananas, é um hiper, e o gosto é ruim? aonde? fica gostoso pra caraio. Se eu pudesse comia 10 desse por dia, "comia" mesmo, boto no microondas e deixo um pouco consistente, não tem coisa melhor.

se tem dificuldade em ganhar peso não tem sentido querer fazer bulk limpo

chocolate, pastel e seus grupos

FTW

Café da manha

100g Bacon

6Ovos

2 pães

2L leite integral

Almoço

Pastel + caldo de cana puro + chocolate

ou

Pastel especial + caldo de cana + 1 barra de chocolate <<< nos dia de treino hardcore

pré treino

2L leite integral.

Pós treino

200g malto + 5g bcaa só pra ajudar na insulina...

Ref pós treino

3 Latas de atum ou 200g frango/carne

6 pães

Janta

1 pizza gigante o mais recheada possível.

Azeite de oliva a vontade

2L refrigerante

Planeta vai passar fome nesse tópico!!

Café da manha

100g Bacon

6Ovos

2 pães

2L leite integral

Almoço

Pastel + caldo de cana puro + chocolate

ou

Pastel especial + caldo de cana + 1 barra de chocolate <<< nos dia de treino hardcore

pré treino

2L leite integral.

Pós treino

200g malto + 5g bcaa só pra ajudar na insulina...

Ref pós treino

3 Latas de atum ou 200g frango/carne

6 pães

Janta

1 pizza gigante o mais recheada possível.

Azeite de oliva a vontade

2L refrigerante

Planeta vai passar fome nesse tópico!!

Dieta pra virar lutador de sumô?

Não me leva a mal não, brother, mas na boa mesmo, a galera aqui confunde bulking ganhando massa magra com um POUCO de gordura, com projeto obesidade, com uma dieta dessa em 3 meses ele sai de magro pra bem gordo, no mínimo, se não obeso.

Editado 20/08/2014 às 19:06 08/20, 2014 por AveiaeLeite (veja o histórico de edições)

Amendoim+leite integral+aveia+umas bananas, é um hiper, e o gosto é ruim? aonde? fica gostoso pra caraio. Se eu pudesse comia 10 desse por dia, "comia" mesmo, boto no microondas e deixo um pouco consistente, não tem coisa melhor.

nunca experimentei, não posso dizer se é ruim ou bom, mas já tomei desses industrializados e são horriveis.

HAHAHAHA os caras não tão entendendo a zuera do planeta.

nunca experimentei, não posso dizer se é ruim ou bom, mas já tomei desses industrializados e são horriveis.

Ah sim, tu tava se referindo aos industrializados, e não dos caseiros, os industrializados nunca tomei não, mas meu amigo uma vez comprou e se arrependeu, kkkk.

Editado 20/08/2014 às 19:09 08/20, 2014 por AveiaeLeite (veja o histórico de edições)

Dieta pra virar lutador de sumô?

Não me leva a mal não, brother, mas na boa mesmo, a galera aqui confunde bulking ganhando massa magra com um POUCO de gordura, com projeto obesidade, com uma dieta dessa em 3 meses ele sai de magro pra bem gordo, no mínimo, se não obeso.

hahaha...ele tá brincando, bro...."pastel + caldo de cana" foi muito boa!!!

Ialá, nem reparei que era zoeira, malz surfvegetariano, KPSAAOAAO, to por fora das brincadeiras da galera.

Se você acompanha seu macros, não existe "sujo" "limpo". O que determina essas incógnitas são o excedente.