Dificuldade Para O Sono Aparecer...

[acfs 852]

Olha, tomei um remédio por 1 semana que ajudou PAKAS. Hj em dia eu durmo 00:00 e acordo 08:00 um sono bem dormido, acordo disposto e tudo maix!

cloridrato de ciclobenzaprina

é um relaxante muscular

Cloridrato de ciclobenzaprina é indicado no tratamento dos espasmos musculares associados com dor aguda e de etiologia músculo-esquelética, como nas lombalgias, torcicolos, fibromialgia, periartrite escapuloumeral, cervicobraquialgias. O produto é indicado como coadjuvante de outras medidas para o alivio dos sintomas, tais como fisioterapia e repouso.

[sidde 42]

O Ben Pakulski fala bastante em magnesio pra ajudar a dormir.. Da uma pesquisada e testa! pode funcionar com voce

Editado Agosto 20, 2014 às 14:51 por sidde

[CHACALLL 157]

tb tava assim sem sono e não queria usar remedio...comprei cobavital abre o apetite e da um sono forte de colateral ....to gostando de usar

boto fé, mas não quero comer mais do que preciso, to em fase definição, não posso engordar kkkkkkkkkkkkkkkkkk

[Guigo89 75]

Virge, então eu to fudido...

Eu demoro as vezes até umas duas horas pra conseguir dormir.

Acredito que isso aconteça com muita gente que treina a noite, pela atividade cerebral e física que temos (principalmente eu que sou viciado em jogos de computador), mas acredito que 45 minutos não seja algo muito ruim não cara, é o tempo pro nosso corpo entrar na calma e sonificar.

Você acorda que horas? dorme mais de 6 horas por dia? Se sim, é um bom tempo.

Outra coisa, em "cutting" ou "fase de definição" normalmente atrapalha um pouco o humor e o sono também.

Abraços

[emersontobias 217]

Não sei se vc tem o hábito de ler, mas ler cansa a vista e consequentemente ajuda no sono.

Todas essas dicas naturais já citadas são bem relativas pq vão variar de pessoa para pessoa, os chás que vc esta tomando realmente são muito bons, como o amigo citou, maracujá tm é excelente, com relação a música, comigo não dá muito certo rsrs

[CHACALLL 157]

a noite tenho preguiça de ler kkkkkkkkkkkkkkkkkk

[Hoozemberg Sena de Oliveir 1]

Bom dia galera, tenho dificuldade pra ter sono, vou pra cama 23:30hs sem sono sempre, demoro pelo menos uns 45 minutos pra dormir isso quando não demora mais.

Sabem indicar algo natural que ajude o sono vir mais rápido? Só não quero suplementos e menos ainda remédios! Comecei tomar chá de erva cidreira, as vezes ajuda, mas nem sempre!

Me alimento bem 5x/dia bem distribuido, ultima refeição 2 hs antes de dormir.

Treino as 18:15 e depois faço aeróbios 30-40 minutos.

Obrigado pela atenção e bom treino à todos!

CHACALLL

Meu nome é Hoozemberg Sena de Oliveira. Eu sou da Paraíba e moro em Campina Grande.

Tenho um livro escrito (não o cito aqui com intenção de venda, mas só para ter um pouco de credibilidade),

que tem a questão do sono como um de seus pontos centrais.

Eu sofri de insônia por mais de vinte anos, e ainda tenho problemas, mas muito reduzidos. Eu descobri uma espécie de Fórmula que já indiquei para quatro pessoas do meu conhecimento (uma delas é minha filha) e elas me agradeceram por terem melhorado a qualidade de vida (atenção, memória, disposição, humor, raciocínio etc.) depois que seguiram minhas dicas. Minhas dicas, inclusive, permitiram que elas experimentassem um sono pesado antes mesmo da hora costumeira de irem para cama. No entanto, eu precisei obter delas algumas informações importantes, básicas, do dia-a-dia, relativamente ao que eu chamo de Estilo Circadiano de Vida. Minhas dicas não trazem nada novo para os especialistas, mas mostram os erros de nossos costumes diários que eles, os especialistas, geralmente não apontam para seus pacientes. São esses costumes errados que eu precisaria detectar na sua vida. Se eles estiverem realmente presentes nela, pode ter certeza, eu posso ajudar você. Eu não quero um centavo seu, mas apenas a oportunidade de eu provar que minhas dicas funcionam. Aguardo sua resposta. Um abraço.

[Leigo11 82]

Cara, o problema deve ser os seus hábitos, antes pra mim era foda pra dormir ficava mais de 1h tranquilo, agora é só deitar e pronto.

Evita ficar no pc antes de ir dormir, tomar cafeína e usar sua cama pra fazer outras coisas, tipo ver tv, ver filme, comer e tal.

Antes de ir dormir leia por uns 5~10 minutos q ajuda bastante.

[Rafael Duarte 86]

Eu sei algo excelente, mas não é ortodoxo. Fora isso maracujá deve funcionar muito bem, tanto em forma de xarope ou chá.

Eu também sou um pouco chato com sono e acabei acostumando a colocar uma musica baixinho antes de dormir. Aí fico prestando atenção na letra e quando vejo capoto. Se você é daqueles que deita e começa a pensar em um monte de coisa, principalmente os problemas do dia a dia, essa é uma ótima dica.

abs

E o que acontece comigo .

Eu também sofro de insônia desde pequeno .

O que funcionou para mim :

1- Cobavital mas no dia seguinte me dá um cansaço e uma fraqueza que nem quero sair da cama e nem quero fazer mais nada no dia seguinte além de dormir e dormir .

(PARA QUEM TRABALHA OU ESTUDA NÃO RECOMENDO).

2- Maracujá melhorou o meu sono um pouco a noite mais como eu não tenho paciência e nem dinheiro para comprar a fruta não vale muito a pena, mas mesmo assim o maracujá melhora o sono muiiiiito pouco.

3- Chás calmantes foi a mesma coisa do maracujá vale a pena tomar se não toma nada na ceia custo é mais barato e mais em conta mas melhora muiiito pouco .

4- Comer bastante na ceia foi uma ideia idiota que eu tive não vale a pena pois piora muito a qualidade do sono e no dia seguinte eu acordava com muitas dores e tinha muito pesadelos

5- Álcool vale a pena se for em altas quantidades, mas como eu não bebo e não tenho a o costume de comprar bebidas alcoólicas só fiz o teste .

Bom o que funcionou para mim foi água somente na ceia e seguir um ritual antes de dormir (vou deixar o link abaixo para você dá uma olhada ) e na hora de deitar tenta esquecer tudo na vida foque em pensar em algum chato ( no meu caso eu penso em uma parede branca ) , mas tem noite que não tem jeito os "anseios" da vida vence eu é uma noite certa SEM DORMIR !

Veja este link :

http://www.invs.com.br/5-segredos-para-dormir-bem-de-verdade/

[Danilo Z 2731]

Tenho o mesmo problema.

Gostei da dica do vinho e da meditação hehe.