thalesgodoy 406 Postado Agosto 17, 2014 às 01:33 Compartilhar Postado Agosto 17, 2014 às 01:33 Eles igualaram o volume em ambos os casos considerando a tonelagem por grupo muscular e depois de 8-10 semanas de estudo eles não tiveram nenhuma diferença com relação ao ganho de massa muscular para bíceps, e ele cresceu, mesmo sem nenhum trabalho direto (roscas). Remadas e barras fazem o bíceps crescer sim, basta ver a mecânica do movimento para entender o motivo, e ele fala que para a grande maioria das pessoas não existe benefício em adicionar esse tipo de isolador. Excelente contribuição. E essa parte aqui, especialmente pra mim que pratico calistenia, tocou meu coração. BDM reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CarlosP 67 Postado Agosto 17, 2014 às 01:39 Compartilhar Postado Agosto 17, 2014 às 01:39 (editado) Excelente contribuição. Resolveu minhas dúvidas restantes relativamente ao tema. Muito obrigado! Editado Agosto 17, 2014 às 01:40 por CarlosP Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BDM 100 Postado Agosto 17, 2014 às 01:45 Compartilhar Postado Agosto 17, 2014 às 01:45 Ótimo tópico. Não foge muito do que sabemos. Pelo contrário: reforça o que já tínhamos como certo. Só queria que ele falasse do tempo total de treino e da diferença entre compostos e isoladores. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Careeca 15 Postado Agosto 17, 2014 às 01:54 Compartilhar Postado Agosto 17, 2014 às 01:54 Muito bom,Aless. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
oaharba 63 Postado Agosto 17, 2014 às 02:05 Compartilhar Postado Agosto 17, 2014 às 02:05 Muito bom Aless, parabens. Eu acompanha o canal do Omar, tem um conteúdo muito bom que vale a pena ser traduzido aqui para o fórum. Valeu! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
danielc 132 Postado Agosto 17, 2014 às 02:19 Compartilhar Postado Agosto 17, 2014 às 02:19 No aguardo dos que falam que acima de 6 reps é só inchaço Popeye123 e Norton reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
proxy 1168 Postado Agosto 17, 2014 às 17:09 Compartilhar Postado Agosto 17, 2014 às 17:09 Aquilo que eu vivo postando por ai. Volume é e sempre será a principal variável em um treino. Silva B reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Agosto 17, 2014 às 21:06 Compartilhar Postado Agosto 17, 2014 às 21:06 volume é a variável em que sentido? não entendi muito bem... o pessoal recomenda sempre treinos com menos volume pra hipertrofia, alguns até dizem; quanto menos exercícios melhor. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thalesgodoy 406 Postado Agosto 18, 2014 às 20:12 Compartilhar Postado Agosto 18, 2014 às 20:12 Vi o vídeo e li a matéria hoje. Extremamente interessante a questão de volume. Pelo que entendi é em relaçao à "tonelagem", o que deixa boa margem pra mais altas reps. Eu particularmente prefiro treinar com repetições mais altas, então, gostei do artigo! Rsrsrs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Arex 264 Postado Agosto 18, 2014 às 21:55 Compartilhar Postado Agosto 18, 2014 às 21:55 volume é a variável em que sentido? não entendi muito bem... o pessoal recomenda sempre treinos com menos volume pra hipertrofia, alguns até dizem; quanto menos exercícios melhor. Cosmic, é necessário separar o joio do trigo..sua pergunta tem 3 respostas possiveis: 1) alguns treinos realmente tem mais volume do que o necessário. Quando o Brad diz (e eu concordo 100% pois testei em mim) que volume é a variavel mais impactante para hipertrofia, não significa que mais volume = mais hipertrofia....há um range ótimo para trabalhar..quando surgem treinos com 14 dropsets + FST 7, fatalmente ultrapassaram a faixa ótima. 2) existem pessoas que respondem melhor a menos volume. 3) existem papagaios, que saem repetindo o que outros falaram sem avaliar a fundo sua significância Portanto, fique esperto e veja de quem você está seguindo dicas... Bons treinos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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