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Treino De Pernas Em Casa

Por jefmat90
Em Treinamento

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Postado

Olá gente, eu malho em casa, antes eu tinha uma estação de musculação aqui que só usava mesmo pra fazer extensora e flexora, resto todo faço livre com barra e halter.

Meu treino de perna era assim:

Agachamento

Afundo

Terra

Flexora

extensora

Panturrilha em pé e sentado

Mas agora tenho que substituir a flexora e extensora, pois não tenho mais a estação!

Substituo com que exercícios?

Postado

Agachamento, afundo e terra são mais do que suficientes! Se estiver com neura, aumenta uma série em cada um ta ótimo!

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