Olá fazem 5 meses que estou na Academia e a 1 mês atrás ganhei 1 KG de Whey e 1 KG de Maltodextrina, os dois duraram um tempo e obtive bons resultados tomando-os no Pós-treino, só que agora acabo o Whey e sobro bastante ainda da Maltodextrina, e eu tenho muitas dúvida do que comer no pós-treino, gostaria que alguém me ajudasse com uma receita de Shake com a Maltodextrina que eu tenho, caseiro para pós-treino, pois eu acho que eu acabo comendo errado no meu pós.

Obs: Eu ganhei o Whey de um amigo que parou de treinar, só que eu não trabalho e nem meus pais tem condições de comprar outro para mim.

Idade: 17 Anos.

Altura: 1,70

Peso: 69 KG's

Atenciosamente Kevyn !

1kg de peito de frango cozido

1 caixa de ovos cozidos ou crus, a sua preferência

1 litro de leite integral

bate tudo no liqui, usar um pouco a agua do frango se precisar.

verter o mais rápido possível para maior efeito anabólico.

Pesquise na área de nutrição. comece por aqui: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/71200-melhores-tpicos-da-seo-nutrio/

Você não precisa de suplementos, precisa de dieta.

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