Eae marombada, to querendo queimar essa gordurinha chata aqui, e estou em dúvida sobre a alimentação correta para isso.

Idade: 17

Altura: 1,73 m

Peso: 71 kg

Barriga: 83 cm

Tórax: 103 cm

Antigamente, a uns 5 anos atras, eu era magrelo, se não me engano em uma pesquisa da escola, eu estava com 1,52 m e com 38 kg, OBS: eu ficava fora de casa o dia todo, brincava o dia inteiro, não sei se é da genética ou pela quantidade de exercícios, andava de bike o dia todo, as vezes era de skate, e até patins, jogava muita bola também, muito pique esconde e um certo dia minha mãe chegou em mim e disse: garoto você ta muito desnutrido, olha só, entra até um anel no seu pulso, ela quase me obriga a tomar ovo de pato cru, eu não tomei tudo, e ela começou me encher de porcarias pra engordar um pouco, eu criança na inocência mandava tudo pra dentro, comecei a crescer e engordar, só que com o passar do tempo, eu viciei nessas "porcarias" e acabei que engordando até demais, não fiquei aquele gordo caído sakas, fiquei meio definido, com peitoral daora, braços e pernas filés, tinha pouca barriga, dai com o tempo, a barriga foi aparecendo, aquela gordurinha localizada. Agora eu ando muito sedentário e com a alimentação toda fodida! E cansei dessa vida, resolvi mudar, a um tempo atrás eu comecei a fazer academia, fiz por 4 meses, tive pequenos resultados, e tive que parar por problemas financeiros, porque dependia do dinheiro dos pais, fiquei uns 2 meses parado, com a alimentação fodida, fui pra 75 kg, voltei pra academia novamente, fiz por 3 meses, dei uma secada e parei novamente por problemas financeiros, dai resolvi procurar alguns exercícios para fazer em casa, mais não tive resultado pela a alimentação que piorou ainda mais, era pizza todo sábado, lanches toda a semana com os amigos, refrigerante entre outros. Quando eu comecei fazer academia, eu tinha chamado meu amigo pra fazer, ele também era gordinho, até mais que eu, e hoje em dia ele ta gigante ( pra mim ) o braço dele deve ter uns 38 cm e eu aqui com meus 32 de gordura, ele se mudou pra outra cidade, ainda nos falamos as vezes, mas como agora nós dois trabalhamos fica meio difícil, quando vi ele, ele já estava enorme, até me assustei, e isso me motivou. Ta chega de contar história, porque o texto já ta ENORME.

Para quem não gosta de ler, a dúvida começa abaixo:

Então, a academia... eu parava por problemas financeiros, e agora que estou trabalhando eu mesmo posso pagar pra ir à academia, só que não sei a alimentação correta, alguns falam pra comer menos e se exercitar mais, só que não me sinto bem, me falta energia, acho que é muito difícil vocês me responderem isso, mais minha dúvida mesmo é o que eu devo comprar só pra minha dieta, uma compra mesmo, pra passar o mês, o que comer em tal hora? fazer aeróbica mesmo já fazendo academia? o que comer antes do treino e depois do treino? não estou pensando em suplementos por enquanto pois são caros e tenho que ajudar o negócio aqui em casa.

O que devo comer de manhã? no almoço? de tarde? na janta?

Procurei por tópicos do tipo mas não achei, se alguém achou ou tem uma opinião, compartilha ai. Obrigado pela atenção, agradeço desde já!

Crack ajuda bastante, duas doses diarias está de bom tamanho pro seu objetivo, abraços

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/71200-melhores-tpicos-da-seo-nutrio/

Leia bastante e calcule

não achou topico do tipo porque ninguem faz a sua dieta de mão beijada não, voce tem que pesquisar e aprender a fazer.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

veja este tópico, ele irá clarear mais a sua cabeça.

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

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