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Excesso De Exercicíos?

Por David__ Spencer
Em Treinamento

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Postado

Meu treino tá assim:

2ª feira:

Peito e bíceps.

3ª feira:

Costas e triceps.

4ª feira:

Perna,ombro e trapézio.

5ª feira:

Peito e Costas.

6ª feira:

Bíceps e tríceps.

4 exercicios pra peito e costas...

3 pra ombro,bíceps e triceps.

3x8 em todos.

Eu só to tomando carboidrato.Tenho 37cm de braço.

Eu queria apenas deixar 3 exercicios pra peito e costas que são músculos maiores e 2 pra bíceps, triceps e ombro que são menores.

Mês que vem vou tomar uma Creatina da Prolab + Glutamina da Universal + Dextrose.

Meu objetivo são os 40cm de braço.Diminuindo essa quantidade de exercicios meus resultados seriam melhores?Eu me considero ectomorfo.Tenho um fisico satisfatorio, mas deu muito trabalho pois eu era muito magro :P

Postado

2ª feira:

Peito e bíceps.

3ª feira:

Costas e triceps.

4ª feira:

Perna,ombro e trapézio.

5ª feira:

Peito e Costas.

6ª feira:

Bíceps e tríceps.

Caaara!

Ta mais fácil tu perder do que ganhar com isso ae...

Não faz isso não cara...

Se quer fazer um ABC 2 x por semana faça, faça-o por completo

peito e triceps

costas e biceps

ombro trapézio e perna

Ou, como só esta indo 5 dias à academia, faça um ABCDE...

E procure fazer 3 exercícios para os músculos maiores e 2 para os menores...

Postado

eu vou começar a fazer assim...

Seg-costa/biceps

Ter-peito/triceps

Qua-Perna/ombro/trapezio

Qui-costa/biceps

Sex-peito/triceps

3 exercicios para grupo grande(costa e peito) e 2 para os menors (biceps e triceps)

"Se eu morrer mande dez anjos me buscar,

porque do tamanho que eu vou ficar,

VAI SER FODA ME LEVAR."

Go Hard or Go Home!!!!

Postado
  • Autor

Realmente eu estava achando que n tava tendo muito resultado

Vou tirar peito e costas e biceps e triceps e deixar 3 exercicios pra musculos maiores e 2 para os menores.

Tava passando mt tempo malhando...

+/-1h e 10 min.

Postado
Realmente eu estava achando que n tava tendo muito resultado

Vou tirar peito e costas e biceps e triceps e deixar 3 exercicios pra musculos maiores e 2 para os menores.

Tava passando mt tempo malhando...

+/-1h e 10 min.

é como um amigo nosso daqui sempre diz

''Quantidade não é qualidade'' ;)

Postado

Pengo, qual esta incorreta a minha ou do camarada q abriu o topico?

"Se eu morrer mande dez anjos me buscar,

porque do tamanho que eu vou ficar,

VAI SER FODA ME LEVAR."

Go Hard or Go Home!!!!

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