Leticia Lelis 595 Postado Julho 9, 2014 às 13:16 Compartilhar Postado Julho 9, 2014 às 13:16 Parece boa a dieta... tem o total de macronutrientes pra ficar mais facil avaliar? Então: eu tinha dito na primeira pagina que o trigo, mesmo integral, aumentas muito o apetite pra carboidratos. Faço um pão no microondas sem trigo que é muito gostoso ew fácil. Fica pronto em 3 minutos Se quiser experimentar seu café da manhã ficaria assim: Vc já come pão, ovo e uma fruta. Se fizer a receita abaixo, comeria um panini, e mais a fruta no café. Pão de aveia com cottage: Ingredientes: - 1 ovo - 2 CS de farelo de aveia - 3 CS de laticínio (pode ser leite, iogurte ou requeijão) - Sal (ou adoçante, se quiser doce) - 1/2 CC fermento CS = colher de sopa CC = colher de chá Tabela nutricional: 136 Kcal; 12g carbo, 11g proteína, 6,5g gordura, 2,5g fibras (tabela pro pão preparado com iogurte desnatado) Preparo: Bater bem o ovo, o farelo de aveia e o laticínio. Misture meia colher de chá de fermento em pó (Pó Royal) Asse no microondas por 3 minutos. Pronto! O pão cresce e descola do potinho... Então é só tirar, se quiser abra com uma faca, faça duas fatias e recheie com Cottage. Pode colocar na sanduicheira pra virar panini! Pode fazer doce ou salgado. Na massa vc pode colocar ervas como orégano, manjericão... ou fazer doce, com adoçante e canela, ou baunilha, ou alguma outra essência. Com cacau em pó e adoçante vira um bolinho de chocolate mto show. Esse pão é muito gostoso, e cada vez dá pra fazer com um sabor diferente, variando os temperos e os recheios. Pão integral sempre tem açúcar na composição, além do gluten, que deixa inchada e pode dar alergias. Desde que aprendi fazer esse pão com aveia não compro mais pão industrializado! Definid@ e JefP reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
_Dusurf_ 10 Postado Julho 9, 2014 às 21:42 Compartilhar Postado Julho 9, 2014 às 21:42 Olá Definid@, Eu tb estou no mesmo desafio contra os terríveis doces... Sou viciado em doces e n me contento em comer pouco, "só me contento" quando acabo td, afinal de contas n tem como comer mais.... uhauhauh Decidi ficar os meses de julho e agosto em abstinência... hoje já é dia 9 e até então estou conseguindo cumprir a minha promessa sem cometer nenhum deslize. Vou acompanhar de perto o seu desafio e espero q agente consiga atingir a nossa meta sem cair em tentação... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Definid@ 1 Postado Julho 10, 2014 às 19:32 Autor Compartilhar Postado Julho 10, 2014 às 19:32 Parece boa a dieta... tem o total de macronutrientes pra ficar mais facil avaliar? Então: eu tinha dito na primeira pagina que o trigo, mesmo integral, aumentas muito o apetite pra carboidratos. Faço um pão no microondas sem trigo que é muito gostoso ew fácil. Fica pronto em 3 minutos Se quiser experimentar seu café da manhã ficaria assim: Vc já come pão, ovo e uma fruta. Se fizer a receita abaixo, comeria um panini, e mais a fruta no café. Pão de aveia com cottage: Ingredientes: - 1 ovo - 2 CS de farelo de aveia - 3 CS de laticínio (pode ser leite, iogurte ou requeijão) - Sal (ou adoçante, se quiser doce) - 1/2 CC fermento CS = colher de sopa CC = colher de chá Tabela nutricional: 136 Kcal; 12g carbo, 11g proteína, 6,5g gordura, 2,5g fibras (tabela pro pão preparado com iogurte desnatado) Preparo: Bater bem o ovo, o farelo de aveia e o laticínio. Misture meia colher de chá de fermento em pó (Pó Royal) Asse no microondas por 3 minutos. Pronto! O pão cresce e descola do potinho... Então é só tirar, se quiser abra com uma faca, faça duas fatias e recheie com Cottage. Pode colocar na sanduicheira pra virar panini! Pode fazer doce ou salgado. Na massa vc pode colocar ervas como orégano, manjericão... ou fazer doce, com adoçante e canela, ou baunilha, ou alguma outra essência. Com cacau em pó e adoçante vira um bolinho de chocolate mto show. Esse pão é muito gostoso, e cada vez dá pra fazer com um sabor diferente, variando os temperos e os recheios. Pão integral sempre tem açúcar na composição, além do gluten, que deixa inchada e pode dar alergias. Desde que aprendi fazer esse pão com aveia não compro mais pão industrializado! Então...na verdade nem sei o que seria esses macronutrientes... Como eu fui em um nutricionista...eu sigo a dieta que ele passou...hehehe mas essa do pão sem trigo é uma ótima... melhor ainda por ser no microondas...kkkkkkkkkkkkk vou tentar fazer esse final de semana Olá Definid@, Eu tb estou no mesmo desafio contra os terríveis doces... Sou viciado em doces e n me contento em comer pouco, "só me contento" quando acabo td, afinal de contas n tem como comer mais.... uhauhauh Decidi ficar os meses de julho e agosto em abstinência... hoje já é dia 9 e até então estou conseguindo cumprir a minha promessa sem cometer nenhum deslize. Vou acompanhar de perto o seu desafio e espero q agente consiga atingir a nossa meta sem cair em tentação... Poxa...então você já está a mais tempo 100 doce do que eu... Como eu decidi definitivamente começar o desafio nesta segunda feira... no final de semana eu aproveitei pra comer doces da festa julina que fui no sábado e sorvete no domingo... Agora é força e foco!!!! Hoje eu to com uma vontade de doce dakelas...bendita TPM....mas jájá passa... Tento matar minha vontade com as frutas....e tem resolvido muito bem Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
planeta 5556 Postado Julho 11, 2014 às 19:53 Compartilhar Postado Julho 11, 2014 às 19:53 Acompanhando... Diria que os doces sao um grande mal da sociedade atual... Apoiada e estarei aqui torcendo por voce. o mal da sociedade atual é fazer tudo o que se tem vontade... apoiado por psicólogos kkkkkkkkkkkkkkk Eu invoco Planeta para esse desafio!!!! AHUEHUAEUE aff eu como doce TODO dia hoje meu café da manhã foram 2 ovos, mais tarde comi uma banana, depois ainda mais tarde comi chocolate 60% com coca zero... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
planeta 5556 Postado Julho 12, 2014 às 05:30 Compartilhar Postado Julho 12, 2014 às 05:30 100 dias sem doce seria ótimo pra mim, chegar no verão shapezudo... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leticia Lelis 595 Postado Julho 12, 2014 às 13:10 Compartilhar Postado Julho 12, 2014 às 13:10 100 dias sem doce seria ótimo pra mim, chegar no verão shapezudo... aauahauaha imaginei aqui o planeta se acabando de comer doce na madruga... pior q fiz o mesmo. acordei as 4:00 faminta... comi queijo, uva passa... não adiantou, mandei uma barrinha de proteína e mais um leite com cacau --' ainda bem q não tem nada com açúcar em casa, senão tinha ido não pode passar fome... senão ataca oq vier pela frente mesmo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Julho 12, 2014 às 13:26 Compartilhar Postado Julho 12, 2014 às 13:26 não vejo necessidade de excluir doce da dieta... eu sou magro pra caramba e duas vezes na semana to detonando uma barra de chocolate... é tudo questão de macros... mas, se é um desafio psicologico; boa sorte! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
_Dusurf_ 10 Postado Julho 12, 2014 às 14:19 Compartilhar Postado Julho 12, 2014 às 14:19 aauahauaha imaginei aqui o planeta se acabando de comer doce na madruga... pior q fiz o mesmo. acordei as 4:00 faminta... comi queijo, uva passa... não adiantou, mandei uma barrinha de proteína e mais um leite com cacau --' ainda bem q não tem nada com açúcar em casa, senão tinha ido não pode passar fome... senão ataca oq vier pela frente mesmo. Ontem a noite quando bateu a fissura de comer doce eu amassei uma banana pinguei um pouco de adoçante e cobri com uma colher de leite em pó. Estou notando q cada dia está ficando mais fácil passar o dia sem comer guloseimas eu acho deve ser o meu organismo acostumando... Força minha jovem vamos nessa superar + um dia do nosso desafio. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leticia Lelis 595 Postado Julho 12, 2014 às 15:31 Compartilhar Postado Julho 12, 2014 às 15:31 Ah... isso é certeza! A cada dia sem carboidrato simples fica mais fácil. Por siso mesmo que há meses não tenho nada com açúcar em casa. Açúcar vicia demais, é droga pesada..rsrss Essa banana deve ter ficado bem boa, heim... Vou experimentar Vc colocou no microondas ou comeu fria mesmo? Nunca fiz com leite em pó, costumo colocar aveia e cacau, uma delícia! Leite em pó é um grande aliado na hora que dá vontade de doce. Vou aproveitar que é final de semana e postar umja receita de pudim de leite diet. Dvino! Super proteico, baixo teor de gordura e de carbo: PUDIM DELEITES Bater no liquidificador: 500mL de leite desnatado 3 ovos 4 colheres de sopa de leite em pó desnatado 4 colheres de sopa de adoçante culinário 2 colheres de sopa de requeijão light 10 gotas de baunilha Colocar numa forma para pudim e assar em banho maria por 45 minutos a 1 hora. Deixe esfriar na geladeira por 2 horas e desenforme. Há quem consiga fazer calda caramelo com adoçante... Eu nunca consegui. Faço uma calda de ameixa seca (6 ameixas picadas, hidratadas em 100ml de água fervente) e jogo por cima do pudim desenformado. Bom demais! Rende de 4 a 6 porções. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
planeta 5556 Postado Julho 12, 2014 às 19:30 Compartilhar Postado Julho 12, 2014 às 19:30 não vejo necessidade de excluir doce da dieta... eu sou magro pra caramba e duas vezes na semana to detonando uma barra de chocolate... é tudo questão de macros... mas, se é um desafio psicologico; boa sorte! vc não sabe o que é ser gordomorfo kkkkk ... ... to testando umas receitas com cacau em pó 100% fiz pudim, fiz calda com leite de côco pra comer com morangos cacau 100% é bem forte, no início é amargo mas acostuma kkkkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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