Olá Galera!!!!!!!

Eu quero compartilhar com vocês um desafio que eu me propus a fazer...e já venho adiando faz um tempinho...mas agora compartilhando com todos os seguidores do Fórum....começo hoje...

100 dias 100 doce

será que eu consigo??

Fazem praticamente dois anos que comecei a malhar e cuidar da minha alimentação e no último 1 ano melhorei ainda mais a minha alimentação e treino....

Na minha última avaliação com o nutricionista, inicio de maior estava com 16 % de gordura corporal...

e a minha meta é reduzir para 12%

próxima avaliação no final deste mês.

Sigo uma dieta prescrita por um nutricionista esportivo e treino pesado...mas sei que a maior grande falhar neste caminho são os doces que passam pela minha vida....kkkkkkkkkk

Muito dificil me controlar no doce, consigo ficar 1 semana sem...mas quando tem um bolo, um doce, um chocolate...não consigo comer apenas 1 pedacinho...como o máximo que posso....

e isso vai mudar a partir de hoje!!!!!!

Quero sempre relatar o que estou sentindo, e os sufocos que eu passar....e

vamos como vai ser a evolução do meu objetivo, junto com este desafio!!!!!

Se alguém quiser participar deste desafio junto comigo....Será muito bem vindo... É sempre ótimo desafiarmos o nosso auto controle e eliminar vicios....hehehe

Valeu pessoal !!!!

Olá!

Legal o desafio, mas lembre-se: O mais importante na perda de peso é a dieta combinado com exercícios corretos. Você precisa saber qual sua TMB, em cima disso, monte uma dieta com 300 ou 400 kcal de déficit e aí sim estará buscando seus resultados almejados. Pesquise sobre Macronutrientes, uma dieta boa não é aquela que te faz sofrer.

Além disso, um quadradinho de chocolate 70% cacau não vai te derrubar!

Um abraço!

Não vai ser difícil, pode ter certeza... Eu também amo chocolates mas a questão é simples, não coma durante uma semana e quando ver na tua frente... Não experimente. Depois de um tempo nem vai sentir mais vontade...

E posta tua dieta aí com quantidade, tmb e etc, normalmente tem algo pra dar uma melhorada.

Editado 7/07/2014 às 12:57 07/7, 2014 por MatheusO

Que tal abrir um diário?

Legal, não esquece de postar fotos para mostrar os resultados.

consegue sim, qualquer coisa coloca o pedaço na boca e cospe só pra sentir o gosto

consegue sim, qualquer coisa coloca o pedaço na boca e cospe só pra sentir o gosto

De vez em quando eu fazia isso, mas era só para sentir o cheiro e não aguentava dai comia uma barra inteira de chocolate.. foda.

Que tal abrir um diário?

Pode ser....não tava pensando em escrever todos os dias...

mas até que é uma boa....assim eu não esqueço desse "compromisso"

hehehe

preciso abrir um novo post - tópico?

Pode ser....não tava pensando em escrever todos os dias...

mas até que é uma boa....assim eu não esqueço desse "compromisso"

hehehe

preciso abrir um novo post - tópico?

https://www.hipertrofia.org/forum/forum/38-diario-de-treino/

Irei me inscrever nesse desafio também.

Futuramente coloco fotos do antes e do depois!!!

No meu desafio o único açucar liberado é do cafezinho...que já tentei tomar com adoçante e fica horrível...mas só tomo 2 xic. por dia!!!

Já faz algum tempo que evito comer bolos e sobremesas...mas agora é dieta 100%...

Quem for participar deste desafio junto comigo...

Qual o seu objetivo????????

Oi guria!

Tenho um objetivo parecido com o seu (12% de BF), estou em cutting.

Uma coisa que me ajudou muito tirar a vontade de comer doces foi tirar o TRIGO da dieta.

Trigo tem gliadina, uma substância que ativa uma parte do cérebro que faz ter compulsão por carboidratos.

Mesmo no trigo integral tem gliadina... experimenta trocar o trigo por outras fontes de carboidratos, e veja se melhora essa vontade de jacar na dieta

Concordo com quem disse que chocolate 70% não vai atrapalhar. Sou fã do chocolate amargo!

Outra dica é procurar receitas de doces diet... tem muita coisa boa pra fazer, e matar a vontade de um docinho.

Pudim, brigadeiro, mousse... existe tudo isso com muito pouco carbo, e com gosto bom.

As receitas da dieta dukan são bem legais, e tem várias espalhadas pela net...

Procure "Pudim Deleites" pra vc ver... Faço sempre, mto gostoso! Se quiser, pode acrescentar cacau em pó sem açúcar que fica show também.

Força ae no desafio!

Rumo aos 12%

Definid@, já tentou usar linea sucralose no café?

Editado 7/07/2014 às 17:00 07/7, 2014 por NoFearBaby

Nessa questão eu tenho sorte, quando era pequeno meu pai não me deixava comer doces, então eu não sinto a mínima vontade. Nada mesmo! O sabor adocicado me enjoa, tomo até café e suco sem açúcar por puro gosto! Em cutting meu fraco são as massas, aí passo longe, já minha namorada também peca nos doces.

Vou inscrever ela aqui! kkkkkkk

Definid@, já tentou usar linea sucralose no café?

Sucralose é mesmo ótima!

Nada de gosto de remédio...

Stevia é mais saudável, mas adoça muito pouco.

É bom ir variando o adoçante, algumas coisas com sucralose, outras com stévia.

Eu sou o único no mundo que não ligo para doces e chocolates? kkkk

Boa sorte moça

Editado 7/07/2014 às 17:03 07/7, 2014 por rafiiltz

Cafezinho??? Foi a primeira coisa q eu cortei o açúcar. Agora, acho café com açúcar muito ruim. Corta o açúcar do café e te garanto q em um mês vc não suportará mais o café com açúcar...

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Cafezinho??? Foi a primeira coisa q eu cortei o açúcar. Agora, acho café com açúcar muito ruim. Corta o açúcar do café e te garanto q em um mês vc não suportará mais o café com açúcar...

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Concordo... levei 15 dias pra acostumar com o café amargo, é bom demais!

Café preto com adoçante é tenso, melhor sem adoçar.

Eu invoco Planeta para esse desafio!!!!

AHUEHUAEUE

Que bacana toda essa galera me dando força!!!!

É mesmo ótima as receitas do dukan e outras com adoçante, mas eu nunca faço doces em casa, não sinto essa vontade...

o meu maior probléma é fora de casa...festas de aniversário...festa junina...sobremesa depois do almoço quando como em restaurante...e o chato de tudo isso é que as pessoas ficam insistindo, perguntando porque você come doce...as vezes é um porre...

Agora já aprendi...o melhor não é falar que é dieta, ou promessa...é simplesmente falar que não come pq não gosta!!!

Vou provar essa da sucralose e tentar diminuir o café também...quem sabe mato essa tbm!!

Para homens em geral geralmente é muito mais fácil mesmo não comer doce, meu namorado também nem liga... fomos em uma festa junina, e ele comeu um paçoquinha e já estava cheio de doce....agora se sou eu como antigamente...como umas 5 paçoquinhas sem problema algum....

Mas concordo com quem disse que após acostumar a tirar o doce da dieta, depois nem dá mais vontade...

isso aconteceu comigo quando eu fiz uma promessa de ficar sem tomar refrigerante, depois de 8 meses a promessa acabou e hoje eu nem ligo pra refri sempre prefiro o suco, de preferência o natural!!!!

Ontem foi dia de ir ao supermercado, mas nem senti vontade de comprar nada doce...felizmente

e hoje no trabalho, ganhei uma barrinha de ceral...mas quando vi que era de chocolate, acabei dando pro meu amigo....hahaha

mas é isso aí...Foco total!!!!!

Que bacana toda essa galera me dando força!!!!

É mesmo ótima as receitas do dukan e outras com adoçante, mas eu nunca faço doces em casa, não sinto essa vontade...

o meu maior probléma é fora de casa...festas de aniversário...festa junina...sobremesa depois do almoço quando como em restaurante...e o chato de tudo isso é que as pessoas ficam insistindo, perguntando porque você come doce...as vezes é um porre...

Agora já aprendi...o melhor não é falar que é dieta, ou promessa...é simplesmente falar que não come pq não gosta!!!

Vou provar essa da sucralose e tentar diminuir o café também...quem sabe mato essa tbm!!

Para homens em geral geralmente é muito mais fácil mesmo não comer doce, meu namorado também nem liga... fomos em uma festa junina, e ele comeu um paçoquinha e já estava cheio de doce....agora se sou eu como antigamente...como umas 5 paçoquinhas sem problema algum....

Mas concordo com quem disse que após acostumar a tirar o doce da dieta, depois nem dá mais vontade...

isso aconteceu comigo quando eu fiz uma promessa de ficar sem tomar refrigerante, depois de 8 meses a promessa acabou e hoje eu nem ligo pra refri sempre prefiro o suco, de preferência o natural!!!!

Ontem foi dia de ir ao supermercado, mas nem senti vontade de comprar nada doce...felizmente

e hoje no trabalho, ganhei uma barrinha de ceral...mas quando vi que era de chocolate, acabei dando pro meu amigo....hahaha

mas é isso aí...Foco total!!!!!

eu almoço todos os dias em restaurante, meus colegas me criticam que como frango todo dia.. e qua pago buffet e não como sobremesa.. mas é a vida que escolhi!

"se comer igual todo mundo, vai ser gordinho e caído igual todo mundo"

"se comer igual todo mundo, vai ser gordinho e caído igual todo mundo"

hahahahah.. ótima resposta!!

pior!! todos que criticam são assim!!!!

Perfect!!

sabe de tudo inocente!!!

rsrsrss

Duas frases que mudaram minha vida...

Essa de cima, e a outra é:

"Onde vende cerveja, também vende água"

Versão pra ficar @topic:

Onde vende doce, também vende Trident!

hahaha..

Não tem preço olhar o esforço dos treinos sendo refletidos perante ao espelho

Acompanhando...

Diria que os doces sao um grande mal da sociedade atual...

Apoiada e estarei aqui torcendo por voce.

uma dica ai quando der vontade de comer doce:

Fica pelado(a) na frente do espelho e ve oque te dar mais prazer, comer aquele doce por 20 segundos ou olhar pro seu corpo do jeito que ele ta; a decisao é sua.

uma dica ai quando der vontade de comer doce:

Fica pelado(a) na frente do espelho e ve oque te dar mais prazer, comer aquele doce por 20 segundos ou olhar pro seu corpo do jeito que ele ta; a decisao é sua.

doce = segundos de prazer

corpo bonito = prazer infinito

Minha mãe critica e diz: "Vou comer mesmo, o amanhã é uma dúvida, você pode estar vivo ou não, então vou aproveitar enquanto posso!"

Eu retruco: "Que venha o amanhã, pois eu vou encara-lo muito mais feliz, pois é assim que me sinto agora!", ou eu falo pra ela, "da uma mordidinha no meu franco grelhado, dá", entre outras frases.

Como o pessoal disse, é muito mais legal se olhar no espelho e ver a recompensa pelo esforço e ver que você é capaz de muito mais com um corpo legal, não só no físico, mas isso afeta e muito o nosso psicológico.

Isso é a pura verdade...Os resultados que vão aparecendo é muito melhor que qualquer pedaço de bolo recheado ou chocolate!!

Estou seguindo a dieta que o meu nutrionista passou, já sigo ela há 2 meses...

Em duas semanas tenho nova consulta para avaliação corporal e elaboração de nova dieta...

Hoje está assim:

6:00 Café da Manhã

1 ovo

1 fatia de queijo cottage

1 fatia de pão integral

1 fruta, de preferencia lima da pérsia

9:30 lanche da manhã

1 yogurt desnatado natural

12:00 Almoço

1 bife ou filé de frango

Salada (variado)

20 gr de batata doce ou mandioca ou grão de bico ou ervilha (depende do dia)

15:30 lanche tarde

aprox. 50 gr. mix de castanhas (amendoa, castanha do pará, avelã, nozes)

18:00 pré treino

1 scoop de pré treino

3 capsulas BCAA

19:30 Pós treino

3 capsulas de BCAA

Whey protein

21:30

Salada de alface, 1/2 tomate e pepino

1/2 lata de atum ou 1 fatia grossa de queijo cottage

O que acham???