[Falta de Pesquisa]Antebraço Muito Dificil De Desenvolver

[IRLAM]

ja fiz de tudo.. sei que terra, barra fixa, remada curvada ja solicitam bastante o antebraço!!

faço rosca inversa e punho tb.. mas nao cresce de jeito nenhum o braço sempre fica grande e o antebraço igual de uma criança... muitas pessoas que ate nem treinam tem o antebraço maior , queria dicas para me ajudar a resolver esse problema!!

[Stockton]

Há este (https://www.hipertrofia.org/forum/topic/148261-hand-grip-2014/?hl=%2Bhand+%2Bgrip) e vários outros tópicos falando sobre pegada que se reflete diretamente em melhoria estética do antebraço. Só pra adiantar, rosca inversa e punho de forma geral estão longe de serem assim tão eficientes, exercícios pesados de pegada como farmer walks e outros com grande carga para puxar ou empurrar ajudam muito mais!

Dá uma olhada nos tópicos de pegada em geral.

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

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