Ao longo de várias discussões do fórum, a gente vai concordando com algumas coisas, como por exemplo:

- Todas as refeições são importantes.

- A tal "famosa janela anabólica do pós-treino" dura 24h.

- O importante é bater os macronutrientes no fim do dia.

- O número de refeições não importa, contando que ingira as calorias necessárias para perder peso/ganhar peso.

Bem, agora a minha a dúvida é a seguinte... o horário das refeições realmente não importa?

Não faz diferença se eu comi arroz, frango, batata doce 1h depois do treino ou se eu comi 2h, 3h, 4h depois do treino?

E no pré-treino?

Tanto faz se eu comi 1h antes do treino, ou 2h, 3h, 4h antes do treino? O que importa é que foi antes do treino?

Na verdade é bem mais complicado que esse pé de boi que eles ensinam, se for ver a fundo complicado até de mais

No geral ,procura mandar carbo de alto IG perto do horario do treino, tanto antes como depois, e tenta evitar eles de manhãzinha ou depois da janta...

Pelo menos é oque eu faço...

Prevejo treta

Na verdade é bem mais complicado que esse pé de boi que eles ensinam, se for ver a fundo complicado até de mais

No geral ,procura mandar carbo de alto IG perto do horario do treino, tanto antes como depois, e tenta evitar eles de manhãzinha ou depois da janta...

Pelo menos é oque eu faço...

Prevejo treta

Não concordo. Carbo de alto IG antes do treino pode levar a uma hipoglicemia de rebote, dependendo da quantidade, horário, refeições anteriores, etc.

@Topic:

- https://www.hipertrofia.org/forum/topic/161589-nutricao-pre-treino-vs-pos-treino-por-lyle-mcdonald/?hl=%2Bqui+%2Bcomer+%2Bno+%2Bp%F3s

- https://www.hipertrofia.org/forum/topic/159077-as-duas-faces-do-cortisol/?hl=%2Bqui+%2Bcomer+%2Bno+%2Bp%F3s#entry2168889

- Iifym - Se Encaixa Nos Seus Macronutrientes [Com Vídeo Explicativo]

- https://www.hipertrofia.org/forum/topic/27401-pos-treino-uma-nova-abordagem-com-video-explicativo/

- https://www.hipertrofia.org/forum/topic/23247-o-qui-comer-no-pos/

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.

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