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Avaliação De Treino Ab2X

Por Humb
Em Treinamento

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Postado

Idade: 28 anos
Altura: 1,65m
Peso: 66kg
BF: 13%

Treino A1

Agachamento 4X6
Supino Reto 3X6
OHP 3x5

Triceps Banco 3X6

Afundo 3X8

Panturrilha 3xRM

Treino B1

Levantamento Terra 3x5
Barra Fixa Pronada 2X5-8

Kroc Rows 3x5
Rosca Direta 3x6

Treino A2

Agachamento 4X6
Supino Reto 3X6

Paralelas 3X6

Desenvolvimento Halteres 3X6

Leg Press 3X10

Panturrilha 3xRM

Treino B2

Barra Fixa Supinada 2X6-8
Kroc Rows 3x5

Rosca Direta 3x6

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