Ae marombada!! estava dando uma pesquisa sobre treino e achei essa rotina de treinamento ..

Seg: peito/ombro *abdômen

Ter: costas/trapézio/antebraço

Quar: perna/panturrilhas

Quin: peito/triceps *abdômen

Sex: costas/bíceps/antebraço

Eai o que vocês acham dessa rotina de treino??

Valeu!!

Faz ABC (Segunda, Quarta e Sexta)

Seg: peito/ombro *abdômen

Quar: perna/panturrilhas

Sex: costas/trapézio/antebraço

Faz ABC 2x com descanso na quinta , melhor

Editado 22/06/2014 às 16:08 06/22, 2014 por # L.V.S

Se você não liga em desenvolver pernas, vai em frente.

Se você não liga em desenvolver pernas, vai em frente.

pernas é o músculo que melhor consigo desenvolver por isso só treino 1 vez na semana ..

Faz ABC 2x com descanso na quinta , melhor

não tem como eu ir pra academia 6 vezes por semana.. ai não da pra fazer abc2x

pernas é o músculo que melhor consigo desenvolver por isso só treino 1 vez na semana ..

A tendência é que o superior se pressuponha aos inferiores, que de modo haja uma assimetria ao longo de muito tempo continuo, mas você não deixara isso acontecer acredito. Vale lembrar que dependendo de como foram feitos seus treinos, existe uma possibilidade de que suas pernas deem uma estagnada.

Não existe melhor ou pior treino, apenas o que se encaixa melhor em suas necessidades.

A tendência é que o superior se pressuponha aos inferiores, que de modo haja uma assimetria ao longo de muito tempo continuo, mas você não deixara isso acontecer acredito. Vale lembrar que dependendo de como foram feitos seus treinos, existe uma possibilidade de que suas pernas deem uma estagnada.

Não existe melhor ou pior treino, apenas o que se encaixa melhor em suas necessidades.

ah sim cara entendi .. Até agora minha perna e as panturrilha não deu aquela estagnada, acho que vou começar a fazer essa rotina de treino para testar .. Valeu ai man ^^

não tem como eu ir pra academia 6 vezes por semana.. ai não da pra fazer abc2x

Bom não recomendo um ABCDE , e no caso do seu treino não esta ruim só não sei as variações de repetições na qual voce usa e o volume de carga ... mas com uma boa dieta e equilibrio de exercicios vc consegue resultados sim , e no caso das pernas se for intenso uma vez na semana é o suficiente sim ! 2 x tbm mas é exagerada na minha opinião

Bom não recomendo um ABCDE , e no caso do seu treino não esta ruim só não sei as variações de repetições na qual voce usa e o volume de carga ... mas com uma boa dieta e equilibrio de exercicios vc consegue resultados sim , e no caso das pernas se for intenso uma vez na semana é o suficiente sim ! 2 x tbm mas é exagerada na minha opinião

eu treinei ABCDE e consegui bons resultados tb só que estou a uns 3 mês treinando abcde ai quero dar uma mudada .

Estou pensando em fazer na segunda: 4 para peito/ 3 pra ombro

Na terça: 4 costas/ 2 trapézio/ 2 antebraço

Quarta: agachamento/ legpress / hack / stiff / flexora e extensora / gêmeos sentado e legpress panturrilha

Quinta: 4 peito / 3 triceps

Sexta: 4 costas / 2 bíceps / 2 antebraço

Ta bom essa quantidade?