Boas,

Antes demais quero pedir por favor aos mods e aos admins para não fecharem o tópico porque já pesquisei bastante e nada me esclareceu obrigado!

Eu quero me iniciar nos calistênicos, já me falaram dos madbarz que tem óptimas rotinas para seguir, se alguém conhecer por favor que me ajude com o seguinte.

Por exemplo, devo escolher 5 a 6 rotinas para fazer cada dia da semana, no entanto, não sei que músculos são trabalhados nas diferentes rotinas, ou seja, não sei se na segunda vou treinar bicep (nem sei se há exercicio calistênico para treinar bicep), não sei quando treino abdominais, etc... https://madbarz.com/beginner-routines aqui tem o site onde estou. Alguém me pode dar uma dica do que fazer para ter um treino massa e eficaz? Ou tudo isso é confusão da minha cabeça e posso somente escolher 5 ou 6 quaisquer e fazê-los?

Editado 10/06/2014 às 20:18 06/10, 2014 por Tag7 (veja o histórico de edições)

Certeza que você pesquisou bastante?

https://www.hipertrofia.org/forum/forum/50-treinamento-funcional/

sim... leio leio leio e nada me esclarece, gostava que alguém me desse uma resposta mais concreta para o meu caso para parar com a confusão na minha cabeça para começar a treinar de uma vez por todas

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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