Pessoal,

O que vocês acham desse treino que foi prescrito por um instrutor da minha academia para treinar na semana AB-descanso-AB-descanso-descanso. Eu venho de um ABCAB-descanso-descanso-... que obtive alguns ganhos (3kg de massa magra em 2 meses e meio). Mas esse treino foi passado por outro instrutor e achei meio estranho. Gostaria de saber a opinião de vocês. Já treino a 8 meses.

A

1-Panturrilha leg 90+vertical 20s

2-Cadeira Flexora T/P

3-Cadeira Abdutora Tech T/P

4-Remada Curvada barra livre, pegada pronada

5-Remada Sentada C/ Manopla

6-Remada Alta barra w

7-Rosca Alternada halteres com rotação

8-Rosca 21

B

1-Afundo halteres com step

2-Agachamento halteres T/P

3-Crossover Polia Alta Cross

4-Supino Articulado

5-Supino reto com halteres

6-Triceps Corda

7-Triceps Frances+Mergulho no banco

8-Desenvolvimento Sentado Arnold

9-Abdominal Prancha

10-Abdominal Rolinho

Meu treino Anterior ABC

A

1-biset agachamento+levantamento terra

2-cadeira adutora T/P

3-mesa flexora Dropset

4-panturrilha banco+ 40s vertical

5-cadeira extensora P/T

6-abdominal

B

1-supino inclinado

2-supino articulado

3-fly T/P

4-desenvolvimento com halter

5-bi set remada alta+elevação lateral

6-triceps pulley

7-triceps coice

8-Extensao Lombar

C

1-Puxada Alta

2-Remada Sentada

3-Remada serrote

4-Rosca Direta

5-Rosca Alternada

6-Rosca Inversa

7-Rosca Banco Life

Desde já lhes agradeço. Abraços

Pessoal,

O que vocês acham desse treino que foi prescrito por um instrutor da minha academia para treinar na semana AB-descanso-AB-descanso-descanso. Eu venho de um ABCAB-descanso-descanso-... que obtive alguns ganhos (3kg de massa magra em 2 meses e meio). Mas esse treino foi passado por outro instrutor e achei meio estranho. Gostaria de saber a opinião de vocês. Já treino a 8 meses.

A

1-Panturrilha leg 90+vertical 20s

2-Cadeira Flexora T/P

3-Cadeira Abdutora Tech T/P

4-Remada Curvada barra livre, pegada pronada

5-Remada Sentada C/ Manopla

6-Remada Alta barra w

7-Rosca Alternada halteres com rotação

8-Rosca 21

B

1-Afundo halteres com step

2-Agachamento halteres T/P

3-Crossover Polia Alta Cross

4-Supino Articulado

5-Supino reto com halteres

6-Triceps Corda

7-Triceps Frances+Mergulho no banco

8-Desenvolvimento Sentado Arnold

9-Abdominal Prancha

10-Abdominal Rolinho

Meu treino Anterior ABC

A

1-biset agachamento+levantamento terra

2-cadeira adutora T/P

3-mesa flexora Dropset

4-panturrilha banco+ 40s vertical

5-cadeira extensora P/T

6-abdominal

B

1-supino inclinado

2-supino articulado

3-fly T/P

4-desenvolvimento com halter

5-bi set remada alta+elevação lateral

6-triceps pulley

7-triceps coice

8-Extensao Lombar

C

1-Puxada Alta

2-Remada Sentada

3-Remada serrote

4-Rosca Direta

5-Rosca Alternada

6-Rosca Inversa

7-Rosca Banco Life

Desde já lhes agradeço. Abraços

Horrível, cheio de isoladores como tríceps corda, cadeira abdutora e exercícios horríveis como supino articulado e remada sentado com manobra aehaeuuheauhae

Pesquisa mais aí no fórum focado em compostos e em progressão de cargas.

Típico treino de instrutor, cheio de máquina e péssimo de eficiência.

Cara, olhando o treino antigo vemos q é um treino bizarro, pq ... !!!

- biset agachamento+levantamento terra ??? Que isso... impossível realizar com intensidade adequada, além de ser um parto cheio p/ lesão;

- Técnicas avançadas, sendo que vc esta longe de ser avançado;

- 4 exercícios p/ bíceps, que é um músculo BEM pequeno e 3 p/ Costas que é enorme!!

Pesquise mais e fuja desse treino do seu instrutor. Ganhar peso não quer dizer que a divisão ou treino é eficiente!