Estava pensando em dar mais atenção aos meus ante-braços pois eles estão mt fracos.. e eu percebo que isto prejudica no meu treino de braço e peito..costas..

então, eu treino meus ante-braços somente no treino de braço Biceps+Triceps todas as sextas.. Será que eu posso treinar o ante-braço mais vezes por semana ? tipo umas duas ou três vezes..

Eu iria fazer da seguinte maneira, Segunda(Rosca Inversa ) com Peito+costas, Quarta(Ante-braço com Halteres) +Ombro e Trapézio e sexta (rosca Inversa + ante-braço com barra )+Triceps e Bíceps

Esta bom assim ? provocaria um bom estímulo para o crescimento e fortalecimento dos meus ante-braços ?

Abraços !

eu treinaria tudo no mesmo dia ..

cara pode funcionar sim, mais eu treino só com biceps na sexta tbm

na segunda faço terra, já pega bem...

Veio antebraco e d boa , o musculo do ante braco , as fibras tem sao mais o menos como as das coxas portanto ele tem mais dificuldade de desenvolver , pod malhar todo dia sim d boa sem forcar muito , agora se vc quiser por mais peso fassa segund quart sex que fika melhor , eu custumo fazer 3x por semana eu ando d moto ai exige mais dos antebracos tb.